Hogyan Diéta tavaszi szünet

A tavaszi félévben az egyetemi tanév , sok diák kezd kíváncsi, hogyan lehet diéta tavaszi szünet. Azonban meg kell kezdeni gondolkodni a cél sokáig tavaszi félév fogyni biztonságosan . A fogyni a tavaszi szünet , elkezd enni healthfully már , mint te . Get sok mozgás, így akkor nézd tónusú a bikini vagy úszni fatörzsek . A felkészülés , akkor jól néz ki minden képet hozott . Utasítások
1

előre tervezni. Ha szeretné, hogy elveszíti a " Gólya 15" március közepéig , indítsa fogyókúra legkésőbb január közepén ( korábban , ha tudsz ) . Hagyjon legalább egy hétig minden 2 fontot célja, hogy elveszíti . Motiválni magad megy vásárolni egy új fürdőruha elején a félévben. Új képek a strand körül a kollégiumi szoba vagy apartman további motivációt .
2

Monitor kalóriát . Elveszíteni £ 2 hetente , vágott 500 kalóriát a diéta és éget 500 extra kalóriát a fizikai aktivitás minden nap . Tartsa élelmiszer folyóirat , hogy hány kalóriát eszel . Amikor a kávézóban , csökkentse adag méretét kapok csak egy tányér ételt , és kihagyom a tálcát .
3

vacsorázni ritkábban . Restaurant ételek gyakran tele vannak zsír és kalória . Ha nem vacsorázni , megosztani a főétel egy barátommal. Kezdje az alacsony kalóriatartalmú leves, mint a csirke tészta leves vagy zöldségleves . Válassza ki a elôételek, hogy a grillezett , nem rántott vagy sült . Igyál vizet , nem szóda vagy sört . Kerülje a gyorsétterem .
4

Vágjuk vissza az alkohol , amely tele van üres kalóriák . Ha megy a barátaival , alternatív alkoholos italok pohár vizet. Kerülje ivás játékok. Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú italok, mint a bor zuhany vagy vodka tonik helyett a magas kalóriatartalmú italok , mint a margaréta vagy daiquiris .
5

módosítása a szokásos take- out , hogy egészségesebb lehetőségek . Ha pizzát gyakran felül zöldségekkel , és kérje a fél sajtot. Ha egy rajongó a kínai élelmiszer , elrendelheti párolt barna rizs helyett sült rizst , és keverjük sült vagy párolt előételek helyett kopott vagy olajban sült ételeket.
6

Go bevásárlás a egészséges ételeket , hogy lehet készíteni gyorsan szünetekben a osztály és tanul. Vásároljon a teljes kiőrlésű kenyér , csökkentett zsírtartalmú sajt, deli pulyka és sok zöldséget , hogy az egészséges szendvicset . Vásárlás előfőzött csirke, spenót , sárgarépa, paradicsom és a brokkoli , hogy készítsen egy grillcsirke salátával . Használjon alacsony kalóriatartalmú öntettel , mint például a vinaigrette helyett ranch vagy kék sajt .
7

Mozogjon rendszeresen , hogy lefogy, a tavaszi szünet . Használja az iskola fitness center, vagy gyakorolja otthon . Amikor az időjárás melegszik , sétálni , vagy kocogás a barátokkal. Célja 60 perc fizikai aktivitás minden nap.