Hogyan lefogy után ápolási

Amikor szoptat , akkor is fogyni, evés közben sok élelmiszer . Meg kell enni ahhoz , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a baba nem kap a táplálkozás , hogy ő kell , ami általában azt jelenti, plusz 500 kalória naponta . Mivel arra használják, hogy eszik ez ételt , akkor lehet egy kihívás , hogy lefogy után ápolási , bár néhány nő természetesen fogyásban elválasztás után . Keresztül megfelelő nyomon követése a kalória és a testmozgás, de akkor elveszti az összes súly a választás után. Utasítások
1

Határozza meg a kalóriák számát , hogy meg kell enni, hogy lefogy leállítása után a szoptatást. Annak érdekében, hogy lefogy , meg kell, hogy több kalóriát éget , mint eszik. Hozhat létre ezt a kalória hiányt kevesebbet eszel és gyakorlása. Általában , az átlagos személy használja, mintegy 1800 kalória naponta. Ez mennyit kellene enni , ha akar fenntartani a testsúly . A fogyni , meg kell enni mintegy 1300 kalória naponta. Az emberek, hogy nagyon nagy, vagy elég aktív lehet, hogy többet eszik , mint ez , úgyhogy győződjön meg róla , hogy kérje az orvos vagy a dietetikus .
2

Kezdje a napot egy laktató reggelit. Étkezés reggeli felkészíti a testét , a többi a nap. Célja, hogy enni egy reggelit , hogy alacsony kalóriatartalmú és a tölteléket. Zabliszt és a tojás egyaránt jó választás , mint a gyümölcs turmix . A reggeli tartalmaznia kell mind a fehérje és szénhidrát . Ez megadja az energiát , hogy meg kell, hogy vigyázzon a kisgyermek.
3

Plan ételek, amelyek illeszkednek a kalória- tartományban. Feltételezve, hogy a kalória- tartományban fogyás átlagos , akkor arra kell törekednie , hogy enni körül 300-400 kalóriát minden étkezés , a nagy különbség a 600 kalóriás ételeket lehet enni , amíg szoptat . Ez lehetővé teszi , hogy enni egy pár snack is, hogy tartsa meg a amíg étkezéskor .
4.

Snack alacsony kalóriatartalmú zöldségek. Ne egyen dzsunka élelmiszerek, az ételek . Ezek a magas kalória , és nem nyújtanak semmilyen táplálkozás. Ehelyett, válasszon zöldség snack . Szeletelt zöldségek mártott zsírszegény öntettel , vagy hummus lehet, hogy a harapnivalókat , amely nem törik a kalória költségvetést .
5

gyakorlat éget extra kalóriát és veszíteni több zsír . Akkor elveszíti nagyobb súlyt, ha bele gyakorolja be a napot . Nem valami szórakoztató a gyermek. Nem csak ez segít , hogy lefogy, akkor jó példát a kicsi .