Az veszélyei Stretching

Legyen képzés egy maratoni , sportolás vagy fogyás , teljesítő szakaszok előtt és munka után végre számára előnyös lehet a szervezetben. Például végző bemelegítés és cooldown nyúlik megakadályozhatják , illetve kezelésére sérülések a munkaerő és a csökkenő izomfeszültség . Azonban a sok haszna szakaszok , veszélyek léteznek. Pain

tévhit a nyújtás , hogy meg kell érezni a fájdalmat , ha nyúlik. A nyújtás nem kellene fájdalmat okoz . Tehát , ha úgy érzi, a fájdalom , akkor lehet, hogy tolta az izom túl messzire , ami azt eredményezheti, izomhúzódás . Azonban elengedi a hold pozíció túl hamar, vagy arra kényszeríti a szakaszon problémákat okozhat .
Helytelen technika

Performing stretching technikák megfelelően okozhat izom könnyek . Bár néhány húzódik megköveteli, hogy ugrál , a legtöbb nem. Például, ha nyúlik a borjú , közel állnak a támogatási struktúrát , és támaszkodj használatával alkarját . Mielőtt stretching , helyezze egyik lábát maga elé , majd helyezzük a másik lábát mögötte . Lassan hajolj előre, de nem ugrál . Ha ugrál , akkor az állandó mozgásban okozhat kis könnyes , idézi a Mayo Klinika . Miután a könnyek gyógyítani , hegszövet formák , ami megfeszült izmok .
Potenciál és a további károk

izom fáradtság fordul elő , ha túlzott az izmok , vagy ha nem vagy jó fizikai állapotban, amikor végez tevékenységet . A kombináció a nyújtás és az izom fáradtság okozza szigorítása az izmok . Azt tapasztalja, izomgörcs nevezett a tejsav . Két veszélyeket okozó további károkat, többek között húzódó , ha van egy krónikus betegsége, és a feszült izmokat . Így lehet, hogy konzultáljon egy orvossal , mielőtt bármilyen stretching technikák , hogy megtanulják, hogyan kell nyújtani anélkül, súlyosbító , vagy okoz további károkat izmok .
Szempontok

Passzív nyújtás magában vagy egy külső erő , például egy másik személy , egy gumiszalaggal, vagy egy törülközőt okozó mozgás , hanem az izmokat . Stretching jelent egy másik veszély , ha kész a hideg izmok, mondja a Mayo Klinika . Hideg izmok mi van , mielőtt egy edzést. Stretching hideg izmok számára ártalmas lehet ; Ehelyett némi fényt gyakorlat , mint a gyaloglás vagy a kocogás helyett körülbelül 10 percig , hogy felmelegedjen az izmok .