Egészség és a Betegség
Állítsa felülések . Az első hiba, hogy sok , hogy az a kísérlet, hogy simítsa a gyomrot , hogy összpontosítson energiáikat száz felülések egy nap. Igen , meg fogja erősíteni a core ( ami fontos ) , de akkor nem éget zsírt . Felülések és más hasi edzés izom erősítése gyakorlatok; nem elégetni a felesleges zsírt . Tény, hogy a végeredmény lehet egy nagyobb bél , az izmok alatt a kövér nő, és nyomja meg a flab további .
2
Fókuszban a szív. Ez az egyetlen formája a gyakorlat , hogy segítsen karcsú a pocakját. Kezdje lassú, egy gyors 20 perces sétával vagy jog minden reggel . Ahogy a kitartás növekszik, épít a kocogás vagy futás rutin, hogy megtartja a pulzusszám emelkedett , legalább 25-30 percig minden egy-két napon . Ez lehet egy nehéz életmód változás , de ha elkezd fogyni, akkor valószínűleg látni az eredményeket a pocakját először.
3
változtat az étrendjén . Nem , nem kell éhezni magad, vagy csinál egy etapban a legújabb hóbort étrend elveszíteni hasi zsír . Fontos azonban , hogy használja a józan eszét a diéta döntéseket. Úgy hívják a sör hasa okból : az élelmiszer (és ital) magas szénhidrát -, cukor- , telített zsír bővítse ki a bélben. Csökkentse ezeket a döntéseket, és bele élelmiszerek teljes kiőrlésű és rost , amely csökkenti a zsírlerakódás , a diéta . Ugyanígy le kell cserélni élelmiszerek nagy a telített zsír és azokat, amelyek egyszeresen telítetlen zsírsavak , mint például avokádó , dió , olajbogyó , szójabab és az olívaolaj - ezek a természetes növényi alapú zsírokat és biztosítja a szervezet a zsírt szüksége van , anélkül, hogy extra betétek hasad .