Hogyan Include holisztikus Self - Care a napi rutin

A " holisztikus " írja le az elme , a test , a szív és a lélek kapcsolat kapcsolódó wellness és az élet általában. Holisztikus öngondoskodás magában több, mint a fizikai módszerek fenntartása egészségre. Kombinálásával megerősítve gondolati folyamatok , a pozitív érzelmi állapotok , és értelmes , lelki kapcsolatot a megfelelő táplálkozás , pihenés, és a test mozgásának , akkor magában az egész magától fenntartásában általános jó közérzet . Napi öngondoskodás lehet építeni egy rutin, hogy tartsa a hangsúly a jelenlegi , többek között holisztikus technikákat a rituálék , és csökkenti a stressz által megmaradt az állam a belső és külső béke . Ez az, amire szüksége van
Reggel és este meditációs CD
Egészséges ételek és étkezés
Journal

Show More utasítások
1

Morning holisztikus öngondoskodás : Listen a motivációs vagy meditációs CD tervezték, hogy hozzon létre egy pozitív hangot a nap, és emlékezteti a hatalom a választás. Egyél egy egészséges reggelivel és vegyen részt a személyes higiéniára , mint a zuhanyzás, fogmosás és a fogselyem , és visel ruhát , amelyek tükrözik önszeretet és a bizalom. Állítsa be a békés szándékot , hogy egy boldog , boldog, egészséges nap. Körbe magát energetikailag egy buborék a szerető , a fehér fény és kérje az angyalok irányítani a gondolatait , érzéseit , akciók, és a kapcsolatok egész nap .
2

délelőtt holisztikus öngondoskodás : Re - középre a figyelmet a jelenlegi , és enni egy egészséges snack . Vegyünk néhány mély lélegzetet , felülvizsgálja a reggeli akciók, és azonnal az egyensúly helyreállítását , hogy mindent, ami hangsúlyozva téged . Vagy engedje fel a harcot választja a békét , ​​vagy magabiztosan kommunikálni az Ön igényeinek másoknak . Get szervezett és újra tervezze meg napját kell. Képzeld el minden negatív mellékleteket lehet, hogy éppen levágott , és erősíti a pajzsot a fény .
3

ebédidőben holisztikus öngondoskodás : Egyél egy egészséges ebédet a természetben, vagy látható állat-és környezetvédelmi jelenetek . Mondjuk egy áldás a hála , lassan enni , és mindfully élvezni minden falatot . Használja ezt az időt , hogy pozitív kapcsolatot a kapcsolat partnere , munkatársak , barátok, család , vagy akár a főnök. Ha problémák merülnek fel , hogy megvitassák , hasznosítani az egészséges kommunikációs készség , mint a határ megerősítése , aktív hallgatás , a szemkontaktus , és a saját képessé kimutatásokban.
4

délután közepén holisztikus öngondoskodás : vissza a szellem, a test , a szív és a lélek , hogy az itt és most . Vegyünk három mély lélegzetet , és azt mondják állításokat az egészség, a boldogság, a bőség , a szeretet és a lelki növekedés. Egyél egy egészséges snack , és mozog a test öt percig , mint a séta , lépcsőzés , vagy nyújtó gyakorlatokat . Képzeld bármilyen stressz elhagyja a testet és átalakítása a szeretet és a fény . Elmélkedj a napot eddig, és állítsa be újra a tevékenységét, hogy elérje a céljait .
5

Evening holisztikus öngondoskodás : Streamline este feladatok kidolgozásán keresztül , az egyszerűsítés és a szervezet. Helyezze személyes tárgyakat, mint a pénztárca , kulcsok , pénztárca , és e-mail -ben kijelölt területeken . Igénybe családi támogatás az ételek , és megvitatja vonatkozó információkat a napot szeretteivel. Ecset és fogselyem a fogak , sampont és kondicionálja a hajat , és hidratálja a bőrt . Közben a zuhany , elképzelni a víz lemosását bármilyen mentális, érzelmi , fizikai vagy lelki stressz. Szél le és lazítson egy inspiráló könyv vagy film. Hallgassa meg egy esti csakra (spirituális energia központ ) , elszámolási vagy meditációs CD-t .