Tevékenységek segítenek megbirkózni a stresszel

Ha nem érzi túlterheltek , szorongó és tapasztal gyakori fejfájás vagy gyomorfájás oka a stressz , akkor érdemes a stressz kezelése . Míg a stressz természetes és hasznos fizikai reakció , amely növeli az adrenalin és a koncentráció , a túl sok stressz veszélyes az egészségre . Legyen pozitív életmódbeli változásokat kezelni a stresszt , mint a csatlakozás az edzőteremben, vagy vesz egy meditatív osztályt , annak érdekében, hogy megakadályozzák a további károkat a szív-és immunrendszert. Relaxációs technikák

Megtanulják, hogyan kell pihenni . Relaxációs technikák , ha gyakorolják rendszeresen , segít megbirkózni a stresszes helyzetekben . Tanítsd meg, hogyan kell pihenni sikeres , és akkor lesz képes átirányítani a fejedben a dolgokat, amelyek nyugodt, ahogy egyre jobban tudatában a saját test . Számos relaxációs technikák . Az egyik típus , autogén relaxációs , foglalkoztat a kombináció a vizuális képek és nyugodt légzés. Szellemileg , ismételje meg szavakat vagy kifejezéseket, amelyek lehetővé teszik, hogy pihenjen , mint például a " béke" , vagy a kedvenc nyaralási célpont . Irányítsd a légzés és az izmok ellazulnak egyszerre elérni a stressz csökkentésére. A lelassult légzés, a pulzusszám csökken , csökkenti a fizikai stressz hatásait a szervezetben .
Exercise

testmozgás a stressz- harci tevékenység, amely növeli a teljes jólét . Bármilyen fizikai aktivitás , ami történik, ismétlődő veszi a koncentrációs távol a stresszes helyzetet összpontosítani a mozgás . Ha növeli az endorfinok , melyek neurotranszmitterek , amelyek az agy jól érezze magát . Következetesen gyakorlása ad egyfajta büszkeség és önbizalom csinál valami egészséges a tested. Ez vezet a hangulatot fokozó képessége , amely segít megbirkózni a stresszes helyzeteket , hála a nagyobb optimizmust és a pozitív hozzáállás . Gyakorlat kell rutin ahhoz , hogy megkapja a maximális stresszoldó előnyeit. Kezdje a gyakorlat rutin , és célul tűzte ki magad . Válasszon egy tevékenységet , amely felkeltette érdeklődését , és megtalálni a gyakorlat partnere a bátorítást és tartsa magát felelősségre . Ötletek edzésprogram közé tartozik a gyaloglás , úszás, hastánc , jóga vagy a kertészkedés .
Tai Chi

Tai chi egy önvédelmi technika, amely -ben kezdődött ókori Kínában . Hasznos kezelni a stresszt , tai chi ismert meditáció útján mozgás , mert csatlakozik az elme és a test, mint egy a mozgását. A szelíd mozgását tai chi egyfajta gyakorlat , amely magában foglalja egy sor testhelyzetek elkészült folyadék módon . Ön folyamatosan mozog , és figyelni minden póz , pihentető az elméd és erősíti az izmokat , amely mentesít endorfinok . A több mint 100 mozgását , amelyek közül néhány utánozzák az állatok és tárgyak a természetben, az egyik módja annak, hogy kezdeni tai chi a tanulás a mozgás a tai chi oktató. Ellenkező esetben , a könyvek és videók állnak rendelkezésre, hogy tanítják ezt a fajta harcművészetet . Nincs más speciális berendezésre van szükség , és az önálló tempójú mozgás alkalmas minden korosztály számára.