Egészség és a Betegség
módja annak, hogy szellemileg pihenni , hogy vegyenek részt a mély légzés . Ez kényelmes, meg tudod csinálni a kis terek , és hogy megfeleljen a helyzetet. Elindításához , ülj fel a hátsó tökéletesen egyenes. Csukd be a szemed , és lélegezzen mélyeket az orrodon keresztül . Lélegezzen ki a száján keresztül . Győződjön meg arról, hogy álljon annyi levegőt , amennyit csak tudsz . Folytassa, hogy lassú, mély lélegzetet . Vegyünk legalább 10 mély lélegzetet ülésén.
Megjelenítés
vizualizáció egyfajta meditáció, amely segíti a kikapcsolódást. Ez is könnyen megoldható a legtöbb beállítás , az ül egy repülőgép ül egy orvosi váróban . A legfontosabb, hogy összpontosítson egy jelenetet a fejedben, hogy a nyugtató és békés . Mentálisan pihenni a vizualizáció , csukd be a szemed , és képzeld el, tökéletes hely . Néhány ötlet közé ül a tengerparton , ül egy erdőben , vagy a kedvenc gyerekkori helyszínen. Ne csak képzelni magad itt , használja az érzékeket szagolni a fák vagy úgy érzi, a szél az óceán a bőrén .
Masszázs
Adj magadnak egy gyors ön- masszázs. Ez a tökéletes , amikor meg kell destress az elme és a test. Zárja le a szemét, és az mind a gyűrűs ujj a híd közelében az orrod . Azt kell csak a szemöldökét. Nyomda finoman és növeli a nyomást 10 másodpercig. Engedje fel a nyomást az ujjaival. Ehhez ön- masszázst két-háromszorosa .
Yoga
Gyakorlat jóga segít pihenni az elméd . Vannak különböző jóga próbálni. A pihenés céljából elkerüljék a nagyobb stimuláló erő vagy forró jóga . Része a sikere a jóga a pihenés és a stressz enyhítésére a mély légzés szó. A jóga segít az izmok ellazulnak, a test , ami viszont segít mentálisan ellazulni.