Hogyan használjuk a Total Gym

A teljes tornaterem egy darab fitness berendezéseket használt , hogy hangot számos területen az emberi test . Vannak eltérések és a különböző gyakorlatok, amit tehetünk , hogy farag a test és a forma az izmokat . A végrehajtó a teljes tornaterem az Ön életstílusához legalább 3-5 napot egy héten , akkor az utat a jobb egészség és az általános jó közérzetet. Ez az, amire szüksége van
Total Gym fitness felszerelések
fitness öltözékben
Running lábbeli
Show More utasítások
1

ruha kényelmes viselet , és folytassa , hogy hozzanak létre a teljes tornaterem . Vegye ki a fém csap , és dugja be a szint nyolc található két bevágás a tetején.
2

munka ki a karját , és a bicepsz a fektetve a teljes tornaterem , a lábával szilárdan a a teljes tornaterem láb alap. Fogd a hold a kar szaporítóanyagot , és kezdjük , hogy húzza le . Várjon egy pillanatra , majd engedje el a lábad nyomja fel . Ismételje meg legalább húsz ismétlést.
3

Gyakorolja a lábad ezzel láb prések a teljes tornaterem . Vegye ki a csapot , és állítsa be a szintet, hogy a legmagasabb szinten. Ehhez helyezze vissza a fém csap a remek . Tartsa a karját, hogy az oldalára , és kezdjük el mozgatni fel és le , a teljes tornaterem , kimunkálni calve izmokat. Ez a gyakorlat is növeli az alhasi izmok . Ismételje meg legalább húsz ismétlést. Vegye ki a csapot.
4

munka a has beállításával a teljes edzőteremben szinten négy . Helyezze be a PIN-kódot , hat fokkal a tetején a teljes tornaterem . Tartsa a karját maga elé , ahogy nyomja a lábad , és hogy a felsőtest , hogy megfeleljen a lábujjak . Ez lehetővé teszi majd egy hasi válság. Ismételje meg legalább húsz ismétlést.
5

hang a belső comb csatolásával a comb és a lábszár extender , hogy a tetején a teljes tornaterem . Biztonságos szorosan. Fektesse az oldalára a teljes tornaterem , és helyezze egyik lábát az extender . Kezdje ismétlések felemeli a lábát , és le . Ezen a ponton , a tested kell az oldalán fekvő, a teljes edzőteremben. Ez a hang a külső és belső comb izmait. Ismételje meg legalább húsz ismétlés minden lábát .
6

erősíteni a felső és az alsó hát beállításával a teljes tornaterem a lehető legalacsonyabb helyzetbe . Vegye ki a fém csap és helyezze be a legkisebb bevágás . Fektesse a gyomor-és növény a lábbal a bázis a teljes tornaterem . Fogd meg a kar húz, és húzza magát előre-hátra , miközben finoman intett a lábad a mozgás. Ismételje meg legalább húsz ismétlést.