Hogyan Burn Fat Míg a súlyemelés

Amikor a legtöbb ember súly lift , vesznek egy rövid pihenő alatt készletek. Emellett sok súlyemelők dönt, hogy nem csak egy gyakorlat egy időben. Megvalósításával kombinációja rutinok ugyanabban az időben, és nem vesz pihenés közben készletek, akkor fogja a pulzusszám, és folyamatosan a zsírégetést az egész rutin. Folytatódik olvasod ezt a cikket , hogy segítsen megérteni, hogyan kell ezt csinálni otthon, az edzőteremben vagy bárhol máshol . Utasítások
1

Indítsa el a edzésprogrammal a szív-és érrendszeri edzés , mint a futás vagy a kerékpározás . Ez segít , hogy a szervezet szívritmus-ig , mielőtt elkezdi a súlyemelés rutin .
2

Válassz ki két súlyemelés rutinok elvégzésére egymás után , és győződjön meg arról, hogy a szedés két gyakorlatot , hogy dolgozzanak ki különböző izomcsoportok , hogy nem okoz fáradtságot egy izom területen. Például , ha azt szeretnénk , hogy csinálni prédikátor fürtök (a bicepsz edzés ) , akkor a másik feladatban választani kell a lábad , tricepsz , vagy bármely más izom más, mint a bicepsz .
3

Finish egy készlet súlyemelés egy izomcsoportot , majd azonnal menjen egy másik része meg súlyemelés rutin, hogy gyakorolja egy izomcsoportot.
4

Ismételje meg a készlet a két izomcsoportokat nem pihen között . Ez tartja a szívritmus-ig .
5

Folytassa ezt a mintát amíg be nem fejezte az edzés rutin .