Hogyan enni kis étkezés növelheti Anyagcsere

Étkezés több kis étkezés a nap folyamán megengedhetik fogyás történni gyorsabb , akkor a hagyományos étkezési rutinokat . Ez azért van, mert enni 4-6 étkezés naponta tartja az anyagcseréd folyamatosan ég. Az eredmény ez a viselkedés valóban a vonat a szervezet több kalóriát éget idővel, ami gyorsabb fogyás . Itt egy útmutató , hogy kis adagokat eszik , hogy növelje az anyagcserét . Utasítások
1

terv 4-6 kis étkezés naponta . Terv étkezés időközönként nem , akkor 3 óra teljen el . Étkezés rendszeres időközönként tartja az anyagcseréd egész nap .
2

Egyél reggelit a nap elején . 1 órán belül felébred , győződjön meg róla, hogy enni reggelire. Ez lehetővé teszi, hogy az anyagcsere gyorsabban fut , akkor , ha enni később , vagy hagyja ki a reggelit teljesen. Szerint WebMD , akik reggeli minden nap általában kevesebbet fogyasztanak teljes kalória , és így a fogyásban gyorsabb.
3

elkészítheti saját ételeit előre. Az ételeket gyakran kimarad , mert az emberek túl elfoglaltak . Pre- aprítás gyümölcsök, zöldségek és tervezés étkezést minden nap biztosítani fogja, akkor is, ha foglalt, akkor nem hagyja ki étkezést .
4

Bele szál be minden étkezés . Étkezési rost minden étkezésnél majd úgy érzi, több elégedett , és megbizonyosodjon róla, nem sokat eszik. Jó forrásai a rost a teljes kiőrlésű kenyér , gabonafélék, mint például a korpa és a zabpehely és a gyümölcsök és zöldségek .
5

Növeld a vízfogyasztást. Néha a tested félreértik jeleit szomjúság és az éhség . Ha a fogyasztó több étkezést naponta , igyon legalább 8 dl vizet minden étkezés . Ez biztosítja, hogy iszik elég folyadékot , ami a kiszáradás megelőzésére.