Hogyan veszítsünk el 10 font 20 Years Old

20 évesen , egy ember anyagcseréje még mindig a legnagyobb, ami a fogyás sokkal könnyebb, mint az idősebbek . Ez a gyors anyagcsere lehetővé teszi a fiatalok , hogy csak , hogy néhány apró áldozatokat illetően diéta és fitnesz . Egyszerű életmódbeli változások , mint például a munka ki gyakrabban , kevesebbet eszel fast food , étkezési lassabban és vágás napi kalória -bevitel egy néhány száz kalóriát segíthet egy 20 éves elveszti £ 10 -ben néhány hét alatt. Utasítások
1

Vágja le a napi kalória bevitelt 500 kalóriát . Az evés 500 kalóriával kevesebbet egy nap, akkor csökken a heti kalória- bevitel 3.500 , ami egyenlő egy font súlyt . Így mintegy 10 hét alatt , akkor el fogja veszíteni £ 10 .
2

Egyél egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Kerülje egészségtelen ételek , sült ételek és a gyorséttermek . Kerülje a szóda és gyümölcslevek sok cukrot. Kiküszöbölése magas zsír felgyorsítja a fogyás .
3

gyakorlat körülbelül napi 30 perc , hetente háromszor . Ne kardio tevékenységek, mint a futás , power walking vagy kerékpározás éget a legtöbb zsírt . Ez egy viszonylag mérsékelt fitness rutin , különösen egy 20 éves , aki általában nem rendelkezik semmilyen komoly egészségügyi feltételek ( mint a szívbetegség vagy magas vérnyomás ), amely megteszi gyakorlása megerőltető .
4

Egyen lassan . Sok 20 évesek nagyon időbeosztásukba zsonglőr iskola és a munka , és gyakran próbálja enni nagyon gyorsan , hogy időt egyéb tevékenységek . Ha tölteni legalább 20 percet evés , akkor vegye figyelembe , hogy nem érzi teljesebb azonnal. Ez 20 percet vesz igénybe az agy , hogy megkapja a jelet a tápcsatornában , hogy tele vannak . Ha enni 10 perc vagy annál kevesebb , ha úgy érzik, újra éhes után , amit már az étel , ami azt , hogy egyenek több elhárít az éhség .