Hogyan veszítsünk el 20 kiló 6 hét

Mivel az új év gyorsan megközelítések miért nem oldja meg , hogy 20 £ vékonyabb éppen időben Valentin napra ? Akkor is, ha egy nincs jobb alkalom, mint a jelenlegi , hogy kötelezzék el magukat , hogy egy fegyelmezettebb változata magát az új évben . A következő cikk az Ön számára egyszerű fogyókúra lépéseket, igényel némi áldozatot , de kapunk még nagyobb jutalom . Csinálj valamit merész , újra feltalálni magát . Ez az, amire szüksége van
2-5 pound handweights
egy extra intézkedést akaraterő
edzés felszerelés
20 és 30 perc egy nap a gyakorlat

Show More utasítások

1

inni nyolc pohár jeges vizet egy nap . Távolítsuk el az összes többi folyadékot. Ez lesz , hogy felgyorsítja az anyagcserét , és megszabadulni a kalóriát dont szükség .
2

Fedezze fel a 20 perces edzés program, mint Jillian 30 napos foszlány, Jackie Warner Sky Fitness , vagy a 10 perces Trainer . Tedd fel igény kábel dolgozni. Ezek a gyakorlatok a programok alatt ingyenes a testmozgás, vagy vásárolni őket olcsó az amazon.com .
3

Ne legalább egy ilyen program, 3 nap egy héten , még ha azt szeretnénk, nagyobb és jobb eredményeket .
4

össze őket, a szórakozás és a kamat és feltöltött eredményeket.
5

Tanulj meg olvasni címkék és hozzon létre egy 1500 kalóriás napi étrendet álló sovány húsok ( csirke, hal, tojás , tonhal . osztriga stb , rost gazdag gyümölcsök, zöldségek és egészséges szénhidrát .
6

Távolítsuk el a vörös húsok és a sertéshús ( találni egy új fehérje , hidd el nekem a derékbőség is köszönöm )

7

Írja le minden dolog, amit enni, és a kalória tartalma . Használjon egy ingyenes online szolgáltatás , vagy hozzon létre egy Excel táblázatot tartani füleket .
8

vásárlás 100 kalóriás ételek és ossza fél egy barátommal. Azt javaslom, Newton gyümölcs chips , Sandies és occaisonal keze fulls az élet fahéj gabona .
9

Elutasítja enni ki , ahelyett, hogy használja az időt, hogy disover , hogyan lehet a kedvenc ételeket otthon kevesebb kalóriát . Az átlagos étkezés egy étteremben 1200 kalóriát és nagyon ritkán megéri.
10

Mérjünk egyszer egy héten , és használja a grafikon mutatja a fejlődést .
11

Ha kövesse ezt képletet ( a víz a legfontosabb ), számíthat arra, hogy elveszítik 2 5 £ hetente a következő 4-6 weeks.I kihívás, hogy újra feltalálni magát . Én .