Hogyan csökkenthető a testzsír százalék

Az emberek mindig beszélnek arról, hogyan , hogy a testzsír és meg tudjunk . Nincs egyetlen csodaszer , de hogy egy tervet, amely magában foglalja , hogy aktívabb és evés egészségesebb --- és ragadt rá --- lehet menni hosszú utat elérésében alacsonyabb a testzsír százalék . Az elszámoltathatóság is kulcsfontosságú eleme a tervnek . Aktívabb

Nem feltétlenül kell , hogy a vonat , mint egy maratoni futó a testzsír . Ehelyett , meg a kis módon növeli a fizikai aktivitást . Például, hogy a lépcsőn, hanem a lift, parkoló autóját egy kicsit távolabb a célunkat , hogy egy kis séta , és hogy a kutya egy hosszabb séta . Ha készen áll elindítani egy a testmozgást , beszéljen az orvos határozza meg, hogyan a legjobb kezdeni .
Egészségesebben táplálkoznak

elkezdjük tervezni az egészségesebb táplálkozás , mielőtt még meg nem a szupermarketben. Készítsünk egy listát az étkezést a jövő héten, és az élelmiszereket meg kell vásárolni , hogy azok így nem a végén választotta a könnyebb , kevésbé egészséges ételeket , vagy kéretlen food.When ételek elkészítése , főzzük közepes méretű részeket , és csak enni ezt a mennyiséget . Ezen kívül , ne hagyja ki étkezést , mert ez vezethet a túlevés később.
Partnerek keresése

elszámoltathatóság teszi olyan kezelés hatékonyabbá . Tudva, hogy valaki utánanéz , hogy a diéta és a testmozgás rutin egy további motiváló erő . Ez a partner is gyakorolni veled, vagy ossza recept ötleteket segíteni tudjunk. Megtudja, hogy így egy másik személy a rutin veled kapsz több ok, hogy keményen dolgozik , és akkor kevésbé valószínű, hogy hagyja edzés, vagy csal étkezés.