Hogyan Log Fogyás

létrehozása fogyás napló segít elérni a fogyás céljait . Önnek nem kell semmilyen high -tech eszközök segítségével nyomon követhető a fogyás ; meg tudod csinálni a papír és toll . Másrészt , ha szereted alkalmazások és táblázatok, kihasználják a több tucat ingyenes és olcsó digitális fogyás nyomkövető eszközök . Függetlenül attól, hogy rögzítse a fogyás egy tollat ​​vagy a billentyűzetet, akkor lehet kezdeni a fogyás log azonnal. Utasítások
Jelentkezzen a fogyás
1

Hozzon létre egy három oszlopból álló táblázat , vagy rács segítségével a számítógép egy szövegszerkesztő vagy táblázatkezelő alkalmazás, vagy egy egyszerű papír notebook. Az oszlopok az egész oldal tetején kell a következő megnevezéseket: dátum, súly , és a különbség .
2

Fogd a kiindulási súlyát. Mérjük meg magát az első dolog reggel , mielőtt enni vagy inni valamit , amíg meztelen vagy visel könnyű ruházatot . Jegyezze fel a dátumot és a testsúly a táblázatban vagy rács . Ha a digitális tábla vagy táblázatkezelő , mentse a változtatásokat , hogy a fájl .
3

Mérjük le magát ismét kétszer egy héten ugyanabban az időben a nap, mezítláb , és visel ugyanolyan ruházatot viselt a kiindulási mérlegelés . A Mayo Klinika javasolja, szemben a napi mérlegelés inek , mert a napi ingadozások nem tükrözi pontosan fogyás . Minden alkalommal, amikor a súlyod, írja le a dátumot, a testsúly , és mennyit nyert vagy elveszett , mert a korábbi mérlegelés . Menti a változtatásokat , ha a fogyás napló egy digitális fájl .
4

Hozzon létre egy grafikont a fogyás adatait , miután 30 napra elegendő a fogyás adatokat. Használd a dátumot, amikor mérlegelnie az "x - tengely ", és a súlyát a "y - tengely . " Vegyük fel a súlyt a grafikonon . Néz a vonal megy felfelé vagy lefelé segít motiválni téged .