Hogyan veszítsünk el öt fontot Könnyen

Számtalan diéta odakint, és az érvek és az ellenük végtelenek. A legjobb , amit tehetünk, vizsgálja meg, milyen fajta diéta hangzik az Ön számára. A drasztikus csökkentése a szénhidrátok már ismert, hogy segítse fogyókúrázók fogyásban gyorsan. Tudod is megpróbál egy részét étrendet - korlátozza a részeket is erre a célra. Bár ez nem titok, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás is csodákat a legtöbb ember , néha csak kell egy kis ugrás kezdetét elérni egy gyors öt kilós fogyás . Azonban konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen fogyás kezelés, különösen akkor, ha különleges egészségügyi feltételeket . Utasítások
részét ellenőrző
1

Élvezze az ételt , de korlátozza a részeket . A legtöbb ételeket szolgálnak fel éttermekben háromszor akkora, mint a gyomor . Ha vacsorára svédasztalos , akkor lehet enni , mint hat alkalommal a gyomor mérete csak egy étkezés .
2

hogy egy ököl . A méret a ököl a hozzávetőleges méretét a gyomor . Használja ezt az egyszerű mérést beállítani a élelmiszer-bevitelt. Az előétel része általában a megfelelő méretű étkezés .
3

a tenyerével , hogy egyfajta mennyi fehérjét kell enni adott étkezés. Töltse ki a többi a kis lemez zöldségekkel .
4

Korlátozza a desszert , hogy három kis harap. Részét ellenőrző nem arról szól, megfosztja magát minden fajta élelmiszer - még desszert . Részét ellenőrző szól korlátozza az étel mennyisége raksz bele a tested , így korlátozva kalóriabevitel is .
Alsó Szénhidrát
5

Csökkentse a szénhidrátok a gyors fogyás . Limit szénhidrátok, mint például a kenyér , gabonafélék , rizs, keményítőtartalmú zöldséget és gyümölcsöt , és növeli a bevitt fehérjék és zsírok . A napi bevitel limit 50 és 150 gramm szénhidrát az ideális .
6

Válassza ki az alacsony szénhidráttartalmú diéta , amely illeszkedik a céljait. Példák az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazza az Atkins diéta , valamint a Zóna diéta . Minden diéta különböző korlátozásokat és javaslatokat ; kísérletet , hogy megállapítsa, melyik működik a legjobban az Ön számára.
7

Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrend összpontosító ökológiai termelésből származó húst , szabad tartású baromfi, friss vadon élő halak , organikus tojás és néhány nonstarchy bio zöldségek, mint például a spárga , articsóka és a brokkoli. Vágja ki a gabona, bab , gyümölcsök , kenyér , édességek , tészták és keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya . Próbálj meg enni friss , bio élelmiszerek, amilyen gyakran csak lehetséges . Ez jobb, a test teljes , hanem abban is segít az emésztési folyamatot , mivel kevesebb a hormonok és a növényvédő szerek is jelen lesz az étel .
8

Növeld vízfogyasztás alatt a diéta, hogy pirul ki szennyeződések az izmok és más szövetek . Ön dönthet úgy, hogy nyomjon egy kevés friss citrom be a víz , vagy betölt meg néhány szelet uborka , a változatosság .