Felsorolja az egészséges élelmiszerek , hogy segítsen a fogyásban

Az egyik leggyakoribb panasz a diéta az állandó éhség , hogy a fogyókúrázók kell szenvedni . A trükk az , hogy sikeres a fogyás , hogy soha ne hagyd, hogy úgy érzik, hátrányos helyzetű . Ha az elfogyasztott élelmiszerek, amelyek tápláló , alacsony kalória , kielégítő és a töltés , akkor sokkal valószínűbb, hogy vitorlázni egyenesen a fogyás cél . Zöldség

miatt a magas rost-és víztartalmú , zöldségeket egyaránt töltő-és alacsony a kalória. Ők magas tápanyag is. Sárgarépa különösen hasznos a Dieter . Ezek az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és felajánlja elégedettsége miatt " válság " tényező. Ők is nagyon kitöltésével és felajánl tápanyagok ritkán található más élelmiszerek. Sárgarépa kínálnak magas béta-karotin , amely segít megelőzni a rák és a szívbetegségek és javítja az immunrendszer működését . Sárgarépa csak annyi természetes cukrot , hogy ízléses , de nem elég ok a tüske a vércukorszint, vagy az éhség .

Nagyjából hét kalóriát pohár , spenót alacsony kalória-és tele van íz . A csomag az egészséges táplálkozási ütést 14 vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat , valamint a kilenc aminosavat . A magas rosttartalma spenótban, ez ​​töltés és kielégítő . Ellentétben sok fajta leveles zöldségek, a spenót , amikor a nyers , gazdag , kiadós ízét .
Fruits

gyümölcsök szállítására számos olyan tápanyagok , mint zöldséget , de a magasabb a cukor -és szénhidrát-tartalom , így több kalóriát . Ezen belül kalória, azonban az ásványi anyagok, vitaminok és enzimek. A banán jó a fogyókúrázóknak egy édesszájú . A mindössze 100 kalóriát tartalmaz a banán és a szinte minden tápanyag szükséges, hogy fenntartsa az életet , a banán már az úgynevezett " tökéletes gyümölcsöt. " Ők kissé töltő és tele van gazdag íz és elegendő egészséges cukrok , hogy megfelel minden cukorka vágy. Kiegyensúlyozza a szénhidrát-tartalom a banán a kenetet mogyoróvaj egyes hozzáadott fehérjét és egészséges zsírokat .

Dinnye mindenféle közel 90 százaléka víz . Nem csak töltse fel gyorsan, mert a magas víz-és rosttartalma ; ők is rendkívül alacsony kalória-és hordoz sok ásványi anyagokat és vitaminokat . Sárgadinnye különösen gazdag esszenciális ásványi anyagokat és elektrolitokat , beleértve a kálium .
Popcorn

Popcorn egy Dieter álma. Az alacsonyabb kalóriatartalmú, pattogatott kukorica jön ízek, mint a vaj , mész és kettlecorn , és élvezhető a mindössze 15-30 kalóriát kupát. Négy csésze tölteni egy nagy tálba, és elegendő ahhoz, hogy Munch jó ideje . Pattogatott kukorica rendkívül alacsony zsír-és kalória , miközben a rost és fehérje .
Extra - Lean Meat

extra sovány pulyka-és csirkehúst tartalmaz , csak 100-110 kalóriát tartalmaz adagonként , amely megegyezik a 4 uncia , vagy akkora, mint egy pakli kártya . Ugyanez adag mérete marha lehet , mint a 210 kalóriát. Egyszerűen cserélni extra sovány darált pulyka , marha-és főzzük , ahogy mindig. Akkor azonnal borotválja 100 kalóriát ki az étkezést. Extra sovány hús is nagyon alacsony zsírtartalmú , miközben egy nagy adag fehérje.
Édesség
élvezze egy kicsit a csokoládé minden és most újra .

Minden Dieter szüksége van , hogy megengedhet magának egyszer-egyszer , hogy megakadályozzák binges . Ha nincs étel a " behajtani tilos ", akkor nem vágynak annyira . Vannak különféle 80 - 100 kalóriatartalmú fagylalt bár és cukorkát keverékek . Vegyél egy doboz , és kényeztesse magát pár naponta . Teljesítése az édesszájú a feltételek megakadályozza epizód " esett le a kocsi . "