Hogyan veszítsünk el petyhüdt Arms

Arm zsír az, ami vezet a petyhüdt karját , és olyan módon, hogy csökkentse és szilárd zsír ezen a területen. Tény, hogy a kar egyik legkönnyebb helyen vesztenivalója, és szilárd zsír, különösen, ha összehasonlítjuk a makacs comb és a csípő. Olvass tovább, hogy megtanulják, hogyan kell megszabadulni a petyhüdt karját. Utasítások
1

csinálni cardio legalább 30 percig , legalább heti 3 alkalommal .

Ez jót tesz az egészségnek , és az extra gyakorlat hozzájárul az általános kalória égés , hogy valószínűleg megjelenik a formájában veszteség kar zsír , valamint az égő zsír az egész testet .
2

Tedd fekvőtámaszok .

pushups segít cég a karok és a mellkas és az egyik legjobb fegyver ellen petyhüdt karját. Próbáld ki, és ezt legalább 3 sorozat 15 ismétlés fekvőtámaszok , minden második nap.
3

Tedd tricepsz kiterjesztések .

Tricepsz kiterjesztések harcolni , hogy a makacs kar zsír jobb alatt a bicepsz. Akkor működik a tricepsz csinál egy dip le a szélén egy szék , vagy kiterjesztésével súlyok a fejed felett a hajlító csak a könyökét. Ezeket el kell végezni egy héten többször részeként erősítő edzés rendszert , hogy megszabaduljon a test és a kar zsír .
4

Tedd kar körökben .

A cél a teljes petyhüdt kar , meghosszabbítja mindkét karját egyenesen , párhuzamosan a talajjal . Legyen kis kör mozgásokat; 1 perc az egyik irányba, majd 1 percig a másik. Ha lehet, nem őket 2-3 kilós súlyok mindkét kezében .