Hogyan veszítsünk el 25 font gyorsan

Sok különböző korrekciós intézkedéseket, amelyek azt állítják, hogy képes csökkenteni a súlyát , kezdve a sebészeti beavatkozások és súlycsökkentő tabletták a különböző étrend és a testmozgás rutinok . Ahhoz, hogy gyorsan csökkenteni a súlyát 25 kiló, elkerülje a éhen étrend , amely megfosztja Önt a teljes élelmiszer- csoportok, illetve csökkenti a kalóriabevitelt , hogy a pont, ahol a test érzékeli , mint az éhezés , és kapaszkodik a zsír égetése helyett is . Akkor elveszíti £ 2 hetente egészséges súlycsökkentő tervet , így tudjuk, hogy " gyorsan " azt jelenti , hogy egy három hónapos elkötelezettséget annak érdekében, hogy csökken 25 £ . Súlycsökkentés legjobb módja egy kezelhető , tápláló étrendet és a testmozgást . A fogyás a helyes utat , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy tartsa ki hosszú távon . Mindig beszélje meg orvosával , mielőtt bármilyen diéta vagy edzéstervet. Utasítások
1

Stick egy diéta, ami működik az Ön számára. A University of Texas Southwestern Medical Center ajánlja követően a diéta , amely sok tápanyagot , egészséges szénhidrátok , sovány fehérjét és telítetlen zsírok. Fogyasszon legalább 1200 kalóriát egy nap , ha egy nő, és 1500 kalóriát, ha egy ember. Étkezés kevésbé kiválthatja a szervezet védekező rendszerének , emiatt lázadók ellen fogyás .
2

Csere reggeli, ebéd és vacsora hat kisebb étkezés eszik minden két-három órát a nap folyamán. Étkezés gyakran kényszeríti az anyagcsere aktívak maradjanak, egész nap. Eat szénhidrátok a nap elején , és nem eszik semmit három órával lefekvés előtt ; egyébként, valószínűleg tárolásra kerül , mint a zsír , mint az anyagcsere lelassul , éjszaka .
3

Egyen lassan, rájössz, ha teljes és jóllaktak . Az Diet Channel, 20 perc alatt a gyomor kezdeni nyújtás és a termelő a hormonok, hogy értesítse az agyad, hogy tele vannak .
4

Igyál vizet , hogy hidratált és segít úgy érzi, teljes , megfékezése az étvágyat. MayoClinic.com kimondja, hogy meg kell inni nyolc 8 oz . pohár vizet naponta . Ön iszik elég, ha a vizelete színtelen vagy enyhén sárga , és csak ritkán szomjas .
5

Van 45 perces intervallum edzés minden három napot egy héten. Intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a hosszú , azonos intenzitású kardió edzés nem, és ez megakadályozza, hogy égő kalóriát és zsírt a hosszú után intervallum edzés edzés vége. Fuss három percig egy kényelmes, mérsékelt intenzitású váltás előtt a kemény, nagy intenzitású szintű három percig. Váltás között oda-vissza intenzitását . Ön is tud tenni az intervallum edzés egy elliptikus gép , lépcső - mászó , kerékpárral vagy úszás közben .
6

optimalizálja a zsírégetés hozzáadásával teljes testsúly edzés a testmozgást . Súlyemelés épít izom , amely indul az anyagcserét overdrive és okoz a szervezet zsírt éget, akkor is, ha a többit. Redbook magazin megjegyzi, hogy egy kiló izom égeti kilencszer a kalória , hogy egy kiló zsír igen.
7

Sip zöld tea a nap folyamán. Az Colon egészségügyi honlap, a zöld tea tartalmaz katekin , olyan anyagot jóvá felgyorsítja az anyagcserét .
8

Tartsa kihívást magát, ha bejön egy súlycsökkentő fennsík . Végezze el a különböző intervallum kardió edzés , amikor a súlycsökkentő lelassul. Különböző súly - daruk , használjon ennél nehezebb súlyok és végre több ismétlés
9

Legyen nyugodt és ellazult , hogy a kortizol szintje a növekvő . A megnövekedett kortizol szintje összefüggésbe hozható egyre zsír, elsősorban az egész közepén a szervezetben . És a zsír körül a derekát növeli a szívbetegségek kockázatát , a cukorbetegség és a magas vérnyomás .