Hogyan növelheti Anyagcsere Női

anyagcsere lelassul, ahogy öregszünk , és egyre ülő. Egy nő anyagcsere természetesen lassabb, mint egy férfi , mint egy ember, általában több izomtömeget . Sok rendelkezésre álló stratégia a nők, akik szeretnék , hogy növeljék az anyagcserét és éget a nem kívánt zsír , nem számít, milyen korú . Ez az, amire szüksége van
WaterActivity journalFood folyóirat

Show More utasítások
1

indulj . Az anyagcsere lelassul , ha lelassul. Hozzon létre egy edzéstervet , amely magában foglalja aerob testmozgás , valamint a gyaloglás.
2

Igyon legalább hatvannégy uncia vizet minden nap . A test megtartja a víz , ha nem kap elég . Ez tárolja a vizet , azt hiszik, hogy nem fog többet . Ha többet isznak vizet , a szervezet feldolgozza, hatékonyabban .
3

Start a súly - képzési program , hogy létrejöjjön az izmokat . Az izmok éget több energiát , mint a zsír , növeli az anyagcserét.
4

Csökkentse a kalória bevitelt . Figyelmet fordítva zsírt és cukrot . Egyen több kis étkezés a nap folyamán , hanem három nagy étkezés , és mindig reggelizik.
5

Változtasd meg a rutin, és a diéta néhány naponta . Még a gyakorlat rutin , felváltva felgyorsítja és lassítja a tempót , hogy az anyagcsere kell tartani . Ha csökkenti a kalória -bevitel , vagy továbbra is a következetes lépést a testmozgás, az anyagcsere alkalmazkodni az új szívó-és kalóriaszegény égési sebességet .