Hogyan veszítsünk el Belly Fat testmozgás

Amikor hízik a terület, amely úgy tűnik, hogy súlyosan érintette a hasa . Mi is ezt a jiggly hasa zsír , hogy úgy tűnik lehetetlen megszabadulni. Íme néhány egyszerű lépés a harcot ellene hasa zsír , és kap a test lehet büszke arra, hogy megmutassák . Ne várjon egy nap kezdete most. Ez az, amire szüksége van
gyakorlat Tapes
Walking lábbeli
Show More utasítások
1

Csökkentse CaloriesYou nem tudja legyőzni a hasa zsír a felülések és ab gyakorlatok egyedül. Elveszíteni a nem kívánt inches kell csökkenteni , hogy mit esznek . Ne éhen magad , de ne feledje , hogy mit és hány kalóriát eszik.
2

Ab ExercisesYou kell találni egy jó edzés szalagot , amely elkötelezett az ABS . Meg kell tölteni 15 - 20min a has 3-4 alkalommal week.Jillian Michaels a tréner Biggest Loser egy nagy ab edzés . Ennek Ab Gyakorlatok önmagában nem fog megszabadulni a hasi zsír , hogy határozza meg a has , de meg kell tennie, a szív-és csökkenti a kalória , hogy elveszíti a hasa zsír jó .
3

CardioYou kell tennie a kardió edzés hetente 3-4 alkalommal . Mehetsz power walking , futás , Areobics , spinning, hinking , kick-box , kerékpározás , fel és le dombok . Szeretek sétálni a medence és úszni kör . Ha van egy tornaterem megüt a tornaterem , és kihasználják a kerékpárok , futópadok stb. A lényeg az , hogy meg kell kezdeni dolgozni egy izzadság . talál valami tetszik , és ragaszkodni hozzá.
4

Súly TrainingAdd súlyzós edzés a rutin heti 2-3 alkalommal . Ha nem ismeri a súlya kihasználni a helyi edzőteremben , és hozzanak létre egy találkozót a tréner magad biztonságosan kezdődött a súlyokat . Ha már tudja, hogyan kell helyesen használni súlyok dolgozhat ki a saját, vagy otthon.
5

WaterYou kell győződnie arról, hogy iszik elég vizet . Meg kell inni 6-8 pohár naponta .