Egészség és a Betegség
egy jegyzéket fogyókúrás programok a barátod . Menj át őket, és hogy melyik a legjobban illik az ő igényeinek. Meg kell, hogy legyen valami, hogy azt hiszi, tud ragaszkodni . A barátod lesz motivált , hogy valaki törődik ahhoz , hogy ezt a kutatást neki , és segít neki kiválasztani a legjobb program .
2
Adja meg a barátod egy tornaterem tagság . Lehet fizetni az első hónapban , hogy ő kezdte a jobb lábát . A barátod fogja érezni, mint ő kell mennie , hogy ő nem pazarolja a pénzt. Egyszer csinálja négy hétig , ő nem akarja megállítani .
3
ajánlat gyakorolni vele . Ez egy nagy motiváló erő , ha a barátod nem félnek használni a tornaterem egyedül. Azt is fut egy mérföldet naponta együtt . Ez nem tűnik soknak a házimunkát , ha van valaki, aki futni veled.
4
Watch en epizód a "The Biggest Loser " a barátod , és a vita munkamenet után . Ez a műsor megnyitja a barátja szemét, hogy az a fajta elkötelezettség kell ahhoz, hogy elveszíti a súlyát . Azt is megmutatja neki, hogy ez egy életmód változás .
5
a barátod ki egy tanácsadó, aki segít neki, hogy miért tett szert a súlyt az első helyen . Ha nem tudja leküzdeni az érzelmi problémák vezettek a súlygyarapodás , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy elveszíti a súlyát , és tartsa ki .
6
Készíts egy élelmiszer- log , hogy a barátja segítségével könnyen kiszámítható a kalóriát a nap . Látva, hogy mennyit eszik papíron egy hatalmas motiváló erő , nem is beszélve a szemét konzervnyitó.
7
Javasolj használta Peer Trainer (lásd a Források fejezetet alább) . Ez egy ingyenes site , hogy tudja használni , ha csak nem körül motiválni magát. Ő képes lesz megtalálni a fogyás , melyhez csatlakozni tele van olyan emberekkel , akik tudják, mi a harc , hogy lefogy , mint .