1600 kalóriatartalmú étrenddel egy nap

mert élünk, egy olyan társadalomban , amely torzított képet adagokat , eszik a megfelelő mennyiségű kalória naponta nehéz néhány ember elérni . Az emberek gyakran esznek több kalóriát , akkor rájönnek . Itt egy példa egy napos diéta terv, amely 1600 kalóriát. Reggeli

1 csésze magas rosttartalmú cereal1 c lefölözött tej1 csésze vegyes bogyós gyümölcsök
délelőtti snack-

16 grapes1 zsírszegény szöveg sajt

Lunch

Törökország csavarja (4 oz . szeletelt pulykamell , mustár , saláta, paradicsom, hagyma , egy kis teljes kiőrlésű pakolás) 1 egy adag zacskó sült krumpli chipsgarden saláta (saláta, paradicsom, uborka , répa , sárgarépa ), 1 evőkanál zsírszegény salátaöntet
Mid - uzsonna

1 zsírmentes yogurt1 kis alma

Dinner

4 oz . grillezett salmonMixed párolt zöldségekkel ( 1 csésze brokkoli , 1 csésze karfiol , 1 csésze sárgarépa ), 1 teáskanál margarine1 csésze főtt teljes kiőrlésű ricegarden saláta ( saláta , paradicsom, uborka , hagyma, sárgarépa ), 1 evőkanál zsírszegény öntettel

Free élelmiszerek

Kávé és tea nincs jelentős mennyiségű kalóriát , de mit adjunk nekik is . Ihat kávét ; csak legyen óvatos , mi megy benne. Cukor helyettesítő mentesnek tekinthető élelmiszerek. Bár a víz az ital a választás , szóda étrend és diétás italok, mint például a Crystal Light szintén mentesnek tekinthető élelmiszerek.

Zöldségek , mint a fejes saláta, paradicsom , uborka , sárgarépa és a hagyma is , nagy mennyiségben fogyasztott , mivel ők is nagyon alacsony kalória , ezért pontos adagokat kell megadni, mindaddig, amíg nem evett túl .

fontos megjegyezni, hogy ez a minta étkezési terv egy egészséges ember nem a meglévő egészségügyi feltételeknek . Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diéta.