A legjobb módja , hogy veszítsünk el egy Gut

A túlsúly vált országos járvány . Miután egy nagy "gut " annak az eredménye, ennyi túlságosan is gyakori probléma . Vesztes , hogy a bél tűnhet, mint nem is könnyű az emberek, akik megpróbálták yo- yo diéta a legújabb divatos súlycsökkentő program vagy diéta pirula. A kezelés ideje alatt a logikus megközelítést azáltal, hogy néhány életmódbeli változtatásokat a legjobb módja annak, hogy elveszíti a nem kívánt hasa . Set Your Goal

beállítása a cél a fogyás segít nyomon követni a siker , és arra kérjük Önt végig az utat .

Szerint MayoClinic.com , egy személy a derékbőség jó megtudhatjuk, hogy ő már túl sok hasi zsír.

Ahhoz, hogy a hulladék mérés , helyezzen egy mérőszalagot körül midsection fölött a hipbone . Kerülje a kísértésnek, hogy " kiszívja a gut" , miközben a mérést. A mérőszalag illeszkednie kell snuggly de nem túl szorosan a dereka köré .

ThatsFit.com jelenti , hogy a nők a derékbőség 35 cm-t teszi kétszer olyan valószínűséggel halnak meg a szívbetegségek és a cukorbeteg , mint a nők egy mérést 28 cm vagy annál kevesebb. A legtöbb férfi , a kockázati tényezők a szívbetegségek és más betegségek növelik a derék mérete nagyobb, mint 40 hüvelyk. Ez azt jelenti, hogy ideális esetben egy nő cél, hogy 28 cm-es derék , vagy annál kisebb, és az ember célja kell, 40 colos vagy annál kevesebb.
Értékelje a diéta

Tudta, hogyan hány kalóriát eszel egy nap kiváló kiindulópont elveszíteni bél . Shapefit.com kínál, kalóriaszámláló , amely segíteni tudja a bevitel . Vágás a zsír egy nagyszerű módja a kalória. Persze, ez mindig tanácsos , hogy konzultáljon orvosával , mielőtt bármilyen új diéta vagy edzésprogram .

Medicinenet.com mondja, hogy a hozzáadott kalcium segíti a testet a vesztes hasi zsír. Próbálj meg legalább három adag tejtermék élelmiszer a diéta egy nap . Ízletes javaslatok joghurt turmixokat , puding , hogy a sovány tej és alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot .
Raise Your aktivitás szint

Prevention.com mondja az olvasót, hogy séta egy kevéssé ismert módon elveszíti hasa zsír . Vannak egyszerű módja magában foglalja több besétál a napi rutin . Próbálja parkoló autóját távol az ajtót , nem pedig a parkolást közel csak lehet, hogy elkerülje a lépéseket. Vegyük a lépcsőn , amikor csak lehetséges használata helyett a lift .

Igazán komoly előrelépést a vesztes , hogy a bél , javasoljuk, hogy kapsz legalább 30 perces aerob kardiovaszkuláris edzés , mint a séta , úszás vagy kocogás , legalább háromszor egy héten.