Hogyan Burn Fat 2 hét

Zsírégetés igényel energia hiány . Ha több kalóriát éget , mint amennyit vesz fel , a szervezet pedig a zsírjában fenntartja az energiaszükséglet kielégítésére . Két hét elég ideje, hogy éget egy pár kiló biztonságos . Az összeg, amit éget nagyban függ , hogy mit eszik , mennyit eszik , és mennyi energiát fogyaszt a tested . Utasítások
1

Becsüljük meg az alapvető napi kalória- igényeket. Ezt az összeget az energiát a szervezet megköveteli , hogy a nap folyamán. Attól függ, hogy a kor, magasság, súly , a nem és aktivitás . Orvosa segíthet , vagy használhatja a kalória kalkulátor egy jó hírű egészségügyi források , mint például a Mayo Klinika .
2

Célja, hogy elveszíti egy font egy hétre . Szerint a Mayo Clinic , ez egy egészséges ütemű fogyás .
3

kiszámítani az energia- hiány akkor létre kell hozni . Elveszíteni egy kiló zsír egy héten, akkor kell esnie 500 kalóriát elmarad a napi igényeket. Például , ha azt szeretnénk , hogy elveszít egy font egy hétre , és a szervezetnek szüksége 2100 kalóriát naponta , tervezi, hogy fogyasztani csak 1600 .
4

Cut kalóriát a diéta. A legjobb módja annak , hogy ezt függ a táplálkozási igényeinek . A legtöbb ember részesül megszüntetése cukros üdítők , alkohol , édességek , feldolgozott ételek és sült ételek . Ivóvíz helyett a rendszeres üdítőital lehet vágni több száz kalóriát is.