Hogyan veszítsünk el 16 font három hét

Vesztes £ 16 -ben három hét ambiciózus cél. Safe fogyás 1-2 font per hét , és ez a cél megköveteli , hogy elveszíti több mint kétszerese . Ez nem a sebesség a fogyás , hogy meg kell fenntartani , így gondolom, ezt a célt , mint a jump -start az egészségesebb életmód . Ne feledje, hogy ha visszatér a régi étkezési és mozgási szokások három hét után , akkor visszanyeri a súlyát , amit elveszített . Utasítások
1

szüntetni az összes gyorsétterem, snack ételek , szóda és a cukrot a diéta. Elveszíteni 5 £ hetente , akkor meg kell vágni 2500 kalória naponta. Ez csak akkor lehetséges , ha már túlevés jelentősen, és fogyasztása sok ilyen magas kalóriatartalmú ételek .
2

középre az ételek és harapnivalók körül zöldséget és sovány fehérjét . Válassza ki a saláták, feldarabolt zöldséget , alacsony zsírtartalmú dip vagy akár fagyasztott zöldség, amit lehet gőz , és használja köretként . Get fehérje tojásfehérje, bab, csirkemell, hal és sovány marhahús .
3

Sok vizet kell inni . Ha már ivott kávét vagy teát tejszínnel és cukorral , valamint szóda , ez önmagában csökkenti több száz kalóriát a diéta. Ivóvíz is tartsa meg hidratált és segít kitölteni téged . Add a spritz citrom , vagy még hozzá uborka szelet vagy eper változik az íze .
4

munka minden nap . Próbáld gyaloglás, úszás vagy a kerékpározás , és változik az edzés hosszát a legjobb eredményeket.A intenzívebb az edzés , annál több kalóriát éget el . Súly lift hetente háromszor az izomépítés. Ez segít a szervezet több kalóriát éget akkor is, ha a többit.