Elhízás edzéstervet

Az elhízás egyik fő oka a cukorbetegség , a magas vérnyomás, a szívinfarktus és a stroke. Az egészséges testsúly érhető el a megfelelő kombinációja a megfelelő táplálkozás és a testmozgás . Megkezdése előtt minden olyan edzéstervet , elengedhetetlen, hogy kérdezze meg orvosát . Ő vizsgálatokat fog végezni, és kérdéseket feltenni , hogy meghatározza a fitness- szintet és tevékenységek végre tud hajtani . Ne feledje, hogy a fogyás nem fordul elő egyik napról a másikra . Követően egy , vagy több , fizikai gyakorlataival kapcsolatban naponta segít a fogyásban, és fenntartani a veszteség. Aerobic Exercise

formáját gyakorolja, kalóriát éget, és a testzsír , ami elengedhetetlen a fogyás . Azonban, ha súlyosan elhízott (több mint £ 100 túlsúlyos) , akkor érdemes kezdeni a kis hatású aerob programot. Ahogy elkezd fogyni , az energia szintet növeli, és kezdhetjük erőteljesebb aerob gyakorlatok.
Gyalogló

gyaloglás talán a legkevésbé költséges feladat , amit tehetünk annak érdekében, hogy lefogy. Szüksége van egy jó pár zoknit , gyaloglást és a rendszeres utcai ruházat elindítani ezt a testmozgást. Kezdje mindössze 15 percet naponta , és adjunk időt , amit építenek az erődet . Adjon meg egy időt a gyaloglás , és ragaszkodni hozzá minden nap, esőben és napsütésben. Végül talán még futni kezdenek , és a megfelelő képzést , vesz részt a maratoni a jövőben.
Súlyzós edzés

súlyzós edzés biztosítja javára növekedése izomtömeget. Ahogy a test épít izom , akkor több kalóriát éget . Néhány nő nem próbálja súly vagy a súlyzós edzés , mert attól tartanak , hogy nagy , duzzadó izmok . Sok súly képzési programok , amelyek egy kisebb külső építmény az izmok , de hogy az előny növeli a felsőtest erejét. És a nők nem fiziológiailag képesek " kigyúrt ", mint a férfiak , így ha nem órákat tölteni az edzőteremben, ez ​​nem egy nagy aggodalomra ad okot .
Bicikli

Bicikli jó gyakorlat azoknak, akik nem szeretik a hatását séta . Mert te vagy ülő helyzetben , a lábad ne ütközzön a járdán . Mérje meg helyesen a kerékpár . Ülj az ülésre a pedálok a legalacsonyabb helyzetbe. A láb kell terjeszteni szinte teljesen . Ügyeljen arra, hogy megvásárolja , és a kopás , a kerékpáros sisakot.
Csoport vagy egyéni

torna program lehet jó egy személy , de kínos a másik. Fontos, hogy megtalálja a stílust, hogy továbbra is ezt az egész életed. Ahogy a fogyásban, lehet, hogy élvezze az előnye a csoport .