Hogyan lefogy öt nap

Sikeres és tartós fogyás időt vesz igénybe , és magában foglalja a hosszú távú életmód változás. De néha nem a luxust, az idő, de kell, hogy beilleszkedjen , hogy a ruha vagy a nadrág , mindössze néhány nap . Több lehetőség is van , hogy lefogy, 5 nap feláldozása nélkül az egészségre kedvéért egy hóbort étrend . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
berendezések és ruházati aerob testmozgás

Show More utasítások
1

Csökkentse az élelmiszer-bevitelt az 1. napon. Akár számítanak kalóriákat , szénhidrát vagy zsír grammban nem fontos . Ügyeljen arra, hogy az éhezés. Egyél csak , ha éhes , rágja az ételt is, és enni csak a pont kielégíti az éhezés. Még egy enyhe csökkenés az étel mennyisége általában enni kell kezdeni a fogyás szinte azonnal .
2

diéta változtatása azonnal. Menj bevásárlás és vásárolni elég egészséges ételeket az utolsó az egész 5 nap . Vásárlás egészséges ételek , egészséges ételek, és rengeteg az élelmiszereket leginkább, mint hogy jó neked . Távolítsuk el az összes fehér cukor és a finomított gabonák , beleértve a fehér liszt , fehér rizs. Csökkentse a bevitt szénhidrát , miközben növeli a bevitt fehérje források , valamint a zöld és piros zöldségek. Minden szénhidrátot enni kell, a teljes kiőrlésű . Olvassa el az összes élelmiszerek címkéin , hogy ellenőrizze a hozzávalókat . Csökkentse a bevitt nagyon keményítőtartalmú zöldségeket , mint a fehér burgonya és a kukorica .
3

Nem hiszem, hogy enni csak alacsony zsírtartalmú ételeket , vagy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek . Ne azonban csökkenti a zsírbevitel teljes , és győződjön meg róla, hogy eszik a kiváló minőségű zsír. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír , mint az extra szűz olívaolajat , és a halak , amelyek a magas omega- 3 zsírsavak , mint például a lazac .
4

Kezdje aerob edzésprogram 1. napon is . Az úszás az egyik legjobb gyakorlatok a fogyás általában , és nagyon hasznos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy 5 nap alatt . Dolgozzanak ki egy taposómalom , séta vagy kirándulás kívül , használjon egy elliptikus gép , menj kerékpározás vagy használja a teremkerékpár . Kezdjük azzal, hogy 10 és 15 perc aerob testmozgás egyszer vagy kétszer egy nap , és a növekedés néhány perc alatt minden nap. Ha már gyakorló néhány alkalommal egy héten , a testmozgás gyakrabban , lehetőleg naponta.