Hogyan gróf kalória Online

Tegye le a ceruzát , és mentse a számológép a számlákat. Online étrend eszközök vették a munka meg a kalória számlálás . Utasítások
1

Állítsa találgatás , és tudja, mit eszik (és ital) . Még ha azt kívánjuk , hogy okosabb étrend döntéseket , akkor lehet, hogy csak vicceltem magunkat. Például, ha bemész egy Dunkin 'Donuts a reggeli és a szem a Chocolate Matt fánk a pult mögött . Azt gondolom, jobb az , mert próbál nézni a súlyát. Ehelyett megy a csökkentett zsírtartalmú Blueberry muffin . Valójában a csokoládé fánk 230 kalóriát 29 gramm szénhidrát , míg a csökkentett zsírtartalmú muffin 400 kalóriát és 78 gramm szénhidrát . Annak ellenére, hogy néha félrevezető reklámok , gyorsétterem helyszínek tettek a táplálkozási információkat könnyebben elérhetővé a fogyasztók számára. Csinál egy kis online kutatást, mielőtt enni is segít megelőzni a kalória tévedés .
2

létrehozása napi célokat. Online étrend eszközöket alkalmaznak a különböző népszerű módszer megbecsülni az egyén napi kalória követelmények alapján olyan tényezők, mint a nem, magasság, testsúly , életkor , és a tevékenység . Például FitClick.com használja a Harris - Benedict egyenlet létrehozni javasolt napi kalória összesen fenntartására vagy lefogy. Fontos tudni, hogy a napi tartományok kalória, fehérjék, szénhidrátok és zsírok . Ha marad belül a célokat , akkor felel meg a fogyás céljait , miközben az egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás .
3

előre tervezni. Használjon egy online étrend tracker bemeneti mit eszik . Ha evett reggelire, és tudja, mi van a csomagolt ebédet , be ezeket az élelmiszereket , így van egy jó ötlet, hogy hány kalóriát van hátra a nap. Ha tudja, hogy csak 500 kalória maradt a vacsora és délutáni snack, akkor nagyobb a valószínűsége , hogy újragondoljuk a késztetést, hogy kap, hogy 270 kalória Snickers bar az irodai automatából . Fogyókúra végül jön le, hogy jobb választás . És , mint minden más döntés, amit tehet az életedben , ez segít , hogy maradjon tájékozott és előre tervezni .
4

keresése online étrend eszközt, és hagyjuk , hogy a munka az Ön számára. Ha a kalória számlálás úgy hangzik, mint a házimunkát , még nem találtam meg a megfelelő eszközt. Számos ingyenes online oldalak, amelyek ezt a munkát az Ön számára. Főbb jellemzők keresni is egy átfogó élelmiszer-adatbázis ( beleértve a képességét , hogy adjunk a saját ételek és receptek ) , étrend fajta ( alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- , és kiegyensúlyozott tervek) , esztétikai ösztönzők (Progress grafikonok, menük és naptárak ) , és a társadalmi motivátorok ( üzenőfal , folyóiratok, és a barátok , hogy segítsen Önnek a pályán ) . Kezdje el még ma !