Hogyan lehet megszabadulni a has , ha éppen harminc

Amellett, hogy csúnya , a felesleges hasi zsír egészségügyi kockázatot; az egyik , ami kapcsolódik a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség . Amikor a 20-as évek , a test gyakran elnéző a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód , és ez nem egy égető kérdés . Túl gyakran , mikor adja meg a 30-as években , miközben a hasa zsír sakkban válik egy fárasztó küzdelem . Utasítások
1

Vágja kalóriabevitel. Ha ezt megteszi, akkor ne veszítse el a hasi zsír. Szerencsére , ez nem azt jelenti, éhező magad ; ez azt jelenti, eszik kevesebb zsíros ételeket. Ha eszik húst , válassza a karcsúbb vágások és kisebb adagokban . Ennek kompenzálására , adjunk hozzá több köretek zöldség , hogy ne éhes .
2

Egyen nagy salátákat , mielőtt a főétel , de nem szabotálja számukra a magas zsírtartalmú kötszerek , a Caesar és a ranch fajta. Egy egyszerű olívaolajjal és balzsamecettel öntettel ugyanilyen finom , mégis egészségesebb alternatíva , hogy nem szabad további felesleges zsírt gramm a saláta .
3

Szállj le a kanapéra. Vágó a kalóriabevitelt csak elviszi eddig. Csatlakozzanak egy a testmozgást , és akkor hamarosan égő ki a kalóriákat, és a felesleges zsírt . Nem kell semmi drámai, de meg kell tenni rendszeresen , és meg kell adni egy aerob edzést . Tempós séta 35 és 40 perc , heti öt alkalommal csodákat a szíved , fokozza az érzéseket a jólét és elolvad a zsír . Ne legyen túl az érintett próbál spot - éget zsírt a célterülete a hasa , mert ahol a zsír külön tárolja a szervezet túl a szabályozás. A legfontosabb, hogy egyszerűen csökkenteni az általános szintje a tárolt zsír , és ez fokozatosan eltűnnek az összes problémás területeken , beleértve a hasa .
4

Add hozzá a teljes kiőrlésű gabonák , hogy a diéta . Kerüljük a finomított gabona és a kenyér készült fehérített liszt okozhat pusztítást a szervezet az inzulin választ. A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák segít a szervezet zsírt éget hatékonyabban . Az oldható rostok , mint a zab , segít szabályozni az inzulinszintet , így egy tál zabpehely tetején gyümölcs egy nagyszerű módja annak, hogy a napot egy repülő kezdet .
5

Távolítsuk el a felesleges transzzsírok a diéta . Ezek a hidrogénezett olajok milyen gyakran megtalálható a sütemény, keksz és sok a margarint terjed a market.Trans zsír gyorsan nevezzék meg magukat körül övvonal , így elkerülni őket , amikor csak lehetséges .