Mit kell enni, hogy lefogy & Legyen egészséges

A fogyás nem csak arról szól , hogy mit nem enni, ez is arról, amit nem esznek . Éhező magad, egészségtelen , és nem vezet a hosszú távú fogyás . Rengeteg jó ízű és egészséges ételek , amelyek segítenek csökken a kilók még gyorsabban . Saláták

Talán nem meglepő, hogy a saláták nagy fogyás . Úgy tűnik, hogy a vágott étel a diétázók . Van jó oka . Saláták töltse fel a nagy ropogós , nyers zöldségek . Nyers zöldségek alacsony kalória , és hogy a test egy ideig megemészteni , ezért úgy érzi, teljes egy jó ideig. Több energiát és hosszabb élettartamú teljességet , adjunk hozzá egy fehérjeforrás a saláta , mint a sovány grillezett csirkemell, lazac vagy a hüvelyesek , mint a bab garbanzo vagy fekete bab .

Legyen óvatos , amelynek öltözködés választja. Menj világos öntettel alacsony kalória, vagy a házi keveréke ecet , az olaj és a citromlevet. Kerülje a kiegészítők, mint a sajt, szalonna , krutonnal és a többi nyalánkság, hogy viszont az alacsony kalóriatartalmú ebéd egy hizlaló étel .
Fiber

ételek fogyasztását, amelyek nagy rost töltse fel sokáig . Ez azért van, mert rost természetesen hosszú időt vesz igénybe megemészteni , tartózkodik a rendszer hosszabb, mint más élelmiszerek. Váltás a magas rosttartalmú gabonafélék , mint például a búzakorpa vagy aprított búzát , hogy te nem éhezik mire ebéd tekercsek körül .

Megtalálja változatait a kedvenc ételek , amelyek hozzáadott rost, mint a nagy rosttartalmú kenyerek és a táplálkozás bárok. Ha úgy tetszik , akkor lehet inni a szálak keverésével akár szálas por , mint a Metamucil , vízzel egy pillanatra fiber csomagolt ital .
Nassolás

Ha egy mohó snacker , akkor hagyja , amelyek valami kicsi, hogy ész nélkül enni. Cserélje chipek és a cookie-k az egészséges ételek, mint a szőlő és a pattogatott kukorica . Fagyott szőlőből meg fog felelni minden édesszájú , és beugrott a szájában , mint a cukorkát. A körülbelül 100 kalóriát , akkor felfalják akár négy csésze pattogatott kukorica . Kapsz ugyanazt a válság és a sótartalma chips csak egy töredéke a kalóriát .
Eggs

Tojás finom , könnyen elkészíthető, megfizethető és segíthet hogy lefogy. Ennek oka az, hogy tele vannak fehérjével viszonylag kevés kalóriát . Ez a protein boost fogja meg a teljes és segít kevésbé később a nap folyamán. Ön aggódik eszik a sárgája ? Ne légy . Ez teljesen biztonságos egy egészséges ember enni egy tojást naponta. Ha a koleszterin probléma , maradj csak a fehérek . Még mindig bőségesen tartalmaz fehérjét .