Élelmiszerek Make You lefogy

Fogyás tart erőfeszítést. De tudta, milyen élelmiszereket választani tud segíteni abban, hogy könnyebb . Étkezés a jobb élelmiszerek segítségével marad teljes hosszabb és növelheti a kalória -erőmű , anélkül, hogy éhes vagy megvonhatja . Számos élelmiszer akkor tartalmaznia kell a diéta , hogy segít elérni a súlycsökkentő céljait. Élelmiszerek , magas víztartalmú

élelmiszerek, amelyek alkotják többnyire a víz segítségével úgy érzi, elégedett , miközben fel kevesebb kalóriát . Hasonlóan egy pohár vizet , mielőtt enni , választotta a magas víztartalmú ételek segíthetnek töltse ki a gyomor , mielőtt lehetőséged van arra, hogy kényeztesse magát a magasabb kalóriatartalmú döntéseket. Még uzsonnára , ezek az élelmiszerek segíthetnek kihúzhatod, amíg a következő étkezés nélkül fúj a kalória költségvetést. Néhány jó választás a magas víztartalmú ételek, amelyek segítenek a fogyásban a levest alapú levesek , friss gyümölcsök, zöldségek és főtt magvak , mint a bab vagy a tészta .
Magas rosttartalmú ételek

kiválasztása magas rosttartalmú ételek segítségével úgy érzi, teljes gyorsabban és hosszabb ideig. Fiber szétterjed a gyomrodban , növekvő érzése jóllakottság . Oldhatatlan rostok , típusát megtalálható sok zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, emészthetetlen . Ez azt jelenti, hogy nem kap használja a test az energia , de segít mozgatni a dolgokat, az emésztőrendszerre , ami szintén segít , ha akarsz fogyni . Továbbá , a magas rosttartalmú ételek kevés hatással van a vércukor . Ez segít elkerülni a hirtelen inzulin vezethet az erős sóvárgást és binges . Néhány jó választás a magas rosttartalmú ételek közé tartozik a zabpehely , barna rizs , magvak , dió , és a sötét, leveles zöldségek .
Magas fehérjetartalmú ételek

képest más élelmiszerek , tart a test több időt megemészteni fehérje. Ez segít úgy érzi, teljes hosszabb ideig. Kiválasztásánál fehérjetartalmú ételek , néhány lehetőség jobb a többinél . Állati fehérjék gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsírok okozhat fokozott kockázatot a rák , a szívbetegségek és más egészségügyi feltételek . Próbálja meg bele több szívbarát fehérjék, mint a tofu, dió , bab, lencse és a spenót.
Anyagcsere - fellendítése Foods

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy egyes élelmiszerek is ténylegesen növeli a szervezet azon képességét , hogy kalóriát éget . Egyes ételek , amelyek bizonyítottan növeli a metabolizmust chili , pirospaprika-pehely , grapefruit és a zöld tea. Ne felejtsd el , hogy igyon sok vizet is. Még enyhe kiszáradás is okozhat, hogy kevesebb kalóriát éget . Ivott elég vizet ( nyolc 8 oz . Pohár naponta a legtöbb felnőtt ) segít elnyomni az étvágyat , és öblítse ki a felesleges nátrium- és a méreganyagok a szervezetből .
Ételek, amelyeket kerülni

elkerülése élelmiszerek vezethet súlygyarapodás olyan fontos, mint hozzá a jobb élelmiszerek a diéta. Ha akarsz fogyni , kerülje a magasan feldolgozott élelmiszerek és a magas telített zsír és a cukor .