A legjobb Fast étrend a nőstények

nőstények gyakran nehezebb időt a fogyás , mint a férfiak . Genetika teszi a nők hajlamosak a zsírt tárolni , ahol az emberek hajlamosak a izomépítés . Bár a gyors fogyás is lehet vonzó, gyors, valóban egy relatív fogalom , amikor a fogyás . Elfogadása egy hóbort étrend vezethet gyors fogyás kezdetben , de ez nem reális , hogy tartsa be , hogy az étrend , a többi a létezését. A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás . Diet

Kalória miközben a kiegyensúlyozott étrend életmód változás , hanem a diéta. A gondolat, hogy a diéta negatív kicsengése , és gyakran a nőket akar többet enni, mint a megszokott módon , mert lesz fixated az élelmiszer .

Kezdje kalória . Számolja ki a kalória igényeinek a honlapok, mint a http://calorieneedscalculator.com . Létrehozása diagramot vagy élelmiszer folyóirat a legjobb módja annak , hogy nyomon követhesse a diéta . Ez is segít nyomon követni a sóvárgást , és megtanulják, hogyan kell legyőzni őket . A nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak érzelmi evés és erős sóvárgást . Követési kalóriát is ad a rugalmasságot, hogy enni, amit akarsz, amíg te irányítod az adagok mérete . Zsákoló a kedvenc snack ételek az egyik szolgáló tartályok egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a kedvenc ételek nélkül túlevés .

Míg ellenőrző részeinek elengedhetetlen része a fogyás , a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része az egészséges életmód. Ahogy a mester részét ellenőrző , indítsa egyensúlyt a diéta az USDA élelmiszer-piramis . A kiegyensúlyozott étrend hangsúlyozta az USDA összpontosít gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona kevesebb adag hús-és tejtermékek ( lásd az Irodalom 1) .
Exercise

testmozgás egy fontos eleme a fogyás . Ha bontani azokat a ruha mérete, akkor több kalóriát éget, mint szedi be következetes gyakorlat ugyanolyan fontos, mint a következetes diéta, ami azt is meg kellene vizsgálni , hogy egy életmód változás .

Maradjunk aktív is nagyon kellemetlen , ha te olyan tevékenységet nem élvezik . Nézz körül a szív-és érrendszeri tevékenység , amely megfelel Önnek . Szív-és érrendszeri tevékenység elégeti a felesleges zsírt a nők inkább folytatni a gyomrukban , a comb és a fenék , anélkül, hogy az épület túl sok extra izom .

A legegyszerűbb módja annak , hogy aktívak maradjanak , hogy tegyen valamit, hogy tetszik . Ha utálod az edzőterembe, próbálja biciklizés , úszás vagy a tánc . Reális célokat tekintve a gyakorlat. Ha még soha nem gyakorolta rendszeresen , lassan indul . Overexerting magad is törzs a test és tartsa meg gyakorlásában a nap, ami kontraproduktív . Továbbá , amelyben elérhető célokat fog szolgálni a motiváció .
Figyelmeztető

Ez mindig bölcs, hogy forduljon egészségügyi szolgáltató, mielőtt nagyobb életmódbeli változások . Az élelmiszer-piramis egy általános útmutató a kiegyensúlyozott étrend ; az orvos ismeri a táplálkozási igények , hiányosságok és fizikai képességeit. Együttműködés az egészségügyi szolgáltató a erőfeszítéseit, hogy lefogy gyorsan , hatékonyan és a legegészségesebb módja lehetséges .