Legegyszerűbb módja a rendkívül túlsúlyos emberek , hogy lefogy

Az elhízás egyre nagyobb problémát jelent az Egyesült Államokban. A cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvási apnoe mind egészségügyi következmények kapcsolódik az elhízás . Sőt , a szívbetegség egyik vezető gyilkosok mind a férfiak és a nők. Sajnos, rossz tanácsot gyakran vezet az egészségtelen táplálkozás , hogy hozzon létre ciklusok gyors fogyás és az elkerülhetetlen visszanyerése a tömeg. A legegyszerűbb módja a rendkívül elhízott emberek fogyni a helyes , lassú tempójú módon , amely megkönnyíti , hogy az egészséges életmód , és tartani a súlyt le . Diet

Az egészséges táplálkozás mindig az első lépés minden testsúlycsökkentő programot . Azonban fogyókúra nem kell a házimunkát . A legegyszerűbb módja annak, hogy kezd fogyni , hogy növeli az anyagcserét . Annak érdekében , hogy ezt, meg kell kezdeni enni gyakrabban , de kisebb adagokban . Próbálj meg enni, hat-nyolc kis étkezés a nap . Egy példa a kis étkezés fél pulyka szendvics, vagy egy banán és egy könnyű joghurt. Soha ne úgy érzi, teljes közvetlenül étkezés után , de nem kell nagyon éhes sem. Próbálj meg enni óránként másfél- két órát, és fenntartani egy olyan érzésem, enyhe éhség . Ez arra kényszeríti a testet , hogy folyamatosan elégetni , mit eszik , de hogy elég időt , hogy ne tárolja kalóriát , mint a zsír . Ennek eredményeként , akkor felgyorsítja az anyagcserét. Továbbá , az ételek egészséges legyen . A legtöbb ember tudja kitalálni, hogy mi a jó neked, és mi nem. Annak ellenére, hogy nem szabad enni csak salátát , vagy kényszeríteni magát enni a dolgokat utálod , ne próbálja , hogy megszüntesse élelmiszerek telített és transz- zsírok és csökkenti a bevitt cukrot. Kezdje kivágásával szóda és kapcsolási víz . Végül, de nem hagyja, hogy egy diéta veszi át az életed , vagy nyomja meg . Engedd meg magadnak egy kis étkezés a héten, hogy az a vágy . Ez megkönnyíti , hogy fenntartsák a diéta a többi hét .
Aktív

Fontos, hogy új életet kezdjen az aktív életmódra. Senki nem várja el , hogy fuss néhány mérföldre egy nap, de a körül mozog , és a kalóriák elégetése növeli az anyagcserét, és segít a fogyásban . Vedd fel egy hobbi , hogy örömmel , amely arra kényszerít, hogy mozogni . Vegye ki a kutyát sétálni minden nap, vagy játszanak a sport , amit élvezni. Mindig vigye magával az útvonal , ami akkor gyalog tovább. Például parkolhatnak olyan távol a boltban lehetséges, vagy hogy a lépcsőn, hanem a lift . Végül integrálhatja némi fényt aerob gyakorlatok a napi rutin . Ez magában foglalhatja a kocogás, kerékpározás vagy úszás. Aerobic gyakorlatok a legjobb módja annak , hogy éget kalóriát , és felgyorsítja az anyagcserét . Sőt, aerob gyakorlatok tartsa anyagcsere fel mindaddig, amíg a nyolc óra után abbahagyja az edzést. Fontos, hogy válasszon egy gyakorlat , vagy tevékenység, amely nem bánja csinál. Így könnyebb lesz az Ön számára, hogy fenntartsák a programot, és lépést tartani a fogyás . Ne feledje, hogy forduljon orvoshoz , mielőtt elkezdi bármilyen képzés vagy edzésprogram.