Hogyan lefogy bevetés során

Deployment lehet a két nagyon eltérő hatással van a súlya a fegyveres erők . Vannak olyanok, akik , ha a telepített , hízik eszik túl sokat, és elégtelen testmozgás , és néhány fogyásban oka a stressz . Természetesen vannak olyanok is, akik hízni , amikor hangsúlyozta, mert az általuk használt élelmiszer a hangulat - emlékeztető . Fontos, hogy a személyzet, hogy észre, hogy tudnak lefogyni a telepítés során, azáltal, hogy növeli a fizikai aktivitás szintje , valamint a változó étkezési szokások. Utasítások
1

Testnevelési ( PT) , hogy lefogy, ellenőrzött módon . Állítsa be a gyakorlat rutin követni minden nap. Próbálja tevékenységek a táborban edzőteremben , mint a súlyemelés. A legtöbb táborokban 24 órás edzőteremmel , hogy fedezi az Ön igényeinek . Ha úgy dönt , hogy vegye fel kültéri fut , győződjön meg róla, hogy tartsa az időjárás szem előtt tartva . Azokon a területeken, ahol a nappali hőmérséklet szárnyalni az extrém szintet , úgy fut napkelte előtt vagy napnyugta után . Engedd meg magadnak elegendő időt , hogy hozzászokik , hogy a hőmérséklet-különbség , mielőtt elkezdené a gyakorlatokat.
2

Ne nyújtó gyakorlatokat , hogy őrizze meg a rugalmasság és a kardiovaszkuláris edzés működésének javítása a szíved , és fokozza az anyagcserét , ami segít több kalóriát éget , hogy lefogy. Próbálja meg szív-és kick-box , hasi felülések és a push- up, hogy elérje a célul kitűzött fogyás .
3

Egyen gyakrabban , de kisebb étkezést . Kérjen kisebb részeit minden tétel a tányéron . Csökkentse a méretét, a snack és azokat egészséges gyümölcsöt enni , hanem a cookie-k vagy a sütemények. Ne próbálja meg lefogyni reggeli kihagyása - a szervezetnek szüksége van a kedvemet felpörgetni az anyagcserét.
4

Igyál sok vizet - legalább egy gallon minden nap - , mert fogja meg hidratált és egészséges. Ez különösen fontos , ha telepített egy olyan területen, amely rendkívül magas hőmérséklet . Különben is, ez is hagylak teltségérzet , biztosítva, hogy ne szurdok az élelmiszer .
5

Monitor a diéta. A helytelen étkezési szokások is semmissé gyakorlásának rutin kövesse . Választás az egészséges élelmiszerek és elkerülni azokat, amelyek magas kalória. Reggelire , válassza zabpehely , tojás ( főtt vagy rántotta ) és az alacsony cukortartalmú gabonafélék. Kerülje a keksz és a magas cukortartalmú gabonafélék. Válassza ki a szendvics pakolások, tonhal saláták , grillezett és az apróra vágott csirkemell ebédre és vacsorára . Egyen nagyobb mennyiségű nyers zöldséget .