Diéta ezerszázhetvenhat kalória naponta

Figyelembe kevesebb kalóriát , mint amennyit felhasznál eredményeket a fogyás. A kalória kell naponta attól függ, hogy az aktivitási szint , az aktuális súly , a genetika és a zsír -to- izom arányt . A diéta 1000 kalóriát egy nap is rendkívül alacsony, függetlenül attól, ezeket a tényezőket. Ez ahhoz vezethet, hogy a gyors fogyás, ha majd nagyon gondosan csak egy nagyon rövid idő alatt. Minden kalória számít

Hogy minden kalória ugyanolyan tápláló, mint lehetséges. A 1000 kalória a napi étrend nem hagy teret extra cukor, feldolgozott fehér szénhidrátok , alkohol vagy szóda . Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonák , nagyon sovány fehérjék és sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Teljes kiőrlésű pirítós, zabpehely , édesburgonya , sötét leveles zöldségek, brokkoli , sült bőr nélküli csirkemell és a hal , hogy kielégítő , tápanyagokban gazdag döntéseket , míg egy 1000 kalóriás napi étrendet.
Balance

Tartsd a diéta kiegyensúlyozott. Kerülje kivágása teljes makro- tápanyag csoportok, mint az összes szénhidrátok, fehérjék és zsírok . Be kell mindezen hogy tartsa a testet megfelelő működését . Minden étkezés a legjobban megfelel neked , ha az tartalmazza az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által ajánlott arány 55-65 százalék szénhidrátot , 10-20 százalék fehérjét és 25 és 35 százalék zsírt . Étkezési lehetőségek közé tartozik a három tojásfehérjét rántotta , egy szelet teljes kiőrlésű pirítós , 2-3 dl bőr nélküli csirkemell egy nagy zöldsaláta citromlével , vagy egy banán egy evőkanál mogyoróvaj .


eszik Rendszeresen

ne hagyja ki étkezést . Ugró ételek vezet csökken a vércukorszint és az alacsony energia . Kihagyása is érzékennyé teszi erejű az a következő étkezés. Négy vagy öt snack méretű őrlemény 200-300 kalória , egyenletesen elosztott egész nap , folyamatosan a gyomor elégedett , és az energia szinten stabil.
Limit aktivitás

Kerülje szigorú fizikai aktivitás. Hozzáadása a nagy intenzitású edzés rutin , hogy a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend csak nedv az energia tovább . Az edzés kevés energiával hagyja inkább sebezhető a sérülés , mint a fáradtság teszi az űrlap hanyag. Rendkívül alacsony kalória és a testmozgás is okozhat a szervezet enni el a sovány izomtömeg , mert a szervezet eléri bárhol megtalálni az üzemanyag szükséges , hogy folyamatosan megy .
Korlátozza a fogyókúra Time

Stick egy 1000 kalória a napi étrend csak néhány napig . Táplálkozás , így alacsony kalória elkerülhetetlenül okoz hiányosságokat bizonyos tápanyagok és elnyomott immunrendszer . Az alacsony energia akkor valószínűleg tapasztalni ezt a diétát hatással lehet a hangulat, a munka és a szociális interakciók . A hosszú távú elkötelezettségét a 1000 kalóriát egy nap okozhat amenorrhoea , hajhullás , száraz bőr és a depresszió .