Egészség és a Betegség
Kezdje a fogyás edzésprogram ma. Az istállót a zsigeri zsír lesz szükség , hogy vegyenek részt egy minimum 30 perces napi szív-és érrendszeri tevékenység, mint a gyaloglás, futás, kerékpározás , vagy olyan tevékenységet, amely megemeli a pulzusszámot . Ha fogyni edzés a derékbőség elkezd zsugorodni , és az általános egészségi állapot javul . Vesztes csak 10 £ drasztikusan csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint .
2
Távolítsuk cukrot a diéta. Próbáld kereskedelmi cukornád-és a rendszeres cukor a mesterséges édesítőszerek . Mesterséges édesítőszerek , mint Splenda mentheti meg kalóriát és segít szabályozni az inzulinszintet. Magas inzulinszint már kapcsolódik a növekedés zsigeri zsír. Kezdje az könnyen elveszítheti a zsigeri zsír mérséklésével a cukor mennyiségét az elfogyasztott vagy megszüntetését teljesen.
3
Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap. A szervezet igényli a napi 8 adag , hogy egészséges és csökkenti a zsigeri zsír. Célja, hogy fogyasztani sötét leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta és egyél egy sor gyümölcsök magas antioxidáns , mint a fekete áfonya és a szeder . Az egészségesebb eszel , annál kisebb a gyomor lesz .
4
Egyél sovány fehérjék. A fehérjék megadja az energia-és tápanyag szükséges , hogy csökkentse a hasa méretét , és egy egészségesebb , karcsúbb test . A diéta is meg kell gazdag szívbarát omega-3 zsírsavak . Omega 3-as megtalálható a halak és a tenger gyümölcsei , mint a tonhal és a lazac . Egyél egy kombinációját sovány fehérjék mellett a gyümölcsöt és zöldséget minden nap , hogy biztosítsák az optimális egészség .
5
hagyja abba az alkoholfogyasztást . Az alkohol lehet, hogy fogyás a gyomorban nehéz. Próbálja meg az alkoholfogyasztás csak különleges alkalmakkor . Szeszes ital csak további felesleges kalóriát , és duzzad az övvonal .