Egészség és a Betegség
Ez a cikk jelent Food 101 beszélni kar ha néhány egyszerű eszközöket és stratégiákat , hogy támogatni fogja , és segít gyorsabbá a böjt , fogyás , diéta és fitnesz céljait.
pont azt hangsúlyozni, hogy; tartós fogyás és az egészség a legjobban elérni, ha valaki folyamatosan tanulnak az élelmiszer egy eszik , mit tartalmaz, és hogyan pozitívan vagy negatívan befolyásolja az elménket és a szervek .
úsztam a medencében a tudatlanság a év; étkezés nélkül és amikor anélkül, nyom, hogy milyen étel , és hogyan segíthet növelése, illetve elpusztítják az életet . Tehát hadd csatlakozzon össze ezt a törekvést a megértés és végül , mastering élelmiszer.
Mester étel , hogy elsajátítsák a testünket. És a mester a testünket , hogy elsajátítsák az elménket és az érzelmek. A mester elménket és érzelmek , hogy elsajátítsák az életünket . Akár hiszed, akár nem, a böjt és a fogyás Quest egzisztenciális jelentőségű.
Fizikai és mentális áttörések várják Ön nagy valószínűséggel túl a megértés . Az étel a hatalom forrása - ez rajtad múlik, hogy megtanulják, hogyan kell használni az Ön javára , nem pedig mint egy ügynök a saját megsemmisülés ... ahogy én is tettem oly sok éven át.
You Are Mit eszel
A régi közmondás: "Te vagy , amit eszel , az igaz . Étel mérgező lehet . Az egészségtelen ételek , hogy olyan sok enni nagy mennyiségben ( szóda , hamburger, sült krumpli , pizza , édesség , stb ), tele van mindenféle destruktív elemekkel, köztük a vegyi anyagok, a szabad gyökök , valamint a túlzott mennyiségű cukor és transz-zsírok .
Ezek az ételek , mint azt mindannyian tudjuk , nagyon magas kalória és kevés vagy semmilyen tápértéke . Még ennél is rosszabb , sok ember számára - különösen az Egyesült Államokban - ez a fajta mérgező élelmiszer képviseli a nagy része a napi étrend. Nem csoda, hogy az elhízás járvány spirális ki az ellenőrzés .
Fogyás és fitness keresünk itt érhető el, kevesebbet eszel , természetesen. De még ennél is fontosabb, hogy a helyes étkezés . Segítségével az élelmiszer az előnyt , nem pedig a kárára.
Egyik konstruktív módon elkezdhetjük használ élelmiszer az előnyt , hogy megtanulják, hogyan kell alaposan és megérteni élelmiszerek címkéin . Ez hülyén hangzik, de megtanultam , hogy 90 százaléka az emberek alig - vagy egyáltalán nem - olvasható címkéket. Vagy talán tévesen értelmezte a címke , ami még rosszabb .
Az Egyesült Államokban , a Food and Drug Administration megköveteli, hogy semmit a tartályban , szinte bármi ehető vásárol, van , hogy egy címke táplálkozási tényeket , beleértve adag és Adagok száma .
2
a fő probléma , különösen az Egyesült Államokban , hogy az emberek túl sokat esznek zsírt. A legtöbb fogalma sincs, hogy mennyi zsír van az élelmiszer-esznek .
Gyors Megjegyzés: egy gramm zsír tíz kalóriát és egy gramm szénhidrát négy kalóriát . A lényeg az, hogy eszik túl sok zsírt , ami az emberek kövér .
Szervezetnek csak azt kell húsz-harminc gramm zsírt naponta, mégis a legtöbb elhízott és túlsúlyos emberek, én találkoztam könnyen elérhetik a több mint száz gramm zsírt naponta.
ökölszabály az, hogy meg kell , hogy nem több, mint 15 gramm zsír minden étkezés .
Ha olvasni minden címkét, és nem esznek többet, mint húsz gramm zsírt naponta, akkor minden bizonnyal lefogyni - még gyakorlása nélkül .
De a legtöbb túlsúlyos ember megeszik húsz-harminc gramm zsír minden étkezés ! Például, az egyik pat vaj tíz gramm zsírt. Vannak, akik egy nagy étkezés és egyik pad minden zsemle esznek, és több azok sült krumpli .
Ha két tekercs kenyér, könnyen néztem 40 gramm zsír csak a a kenyér és a burgonya ! És akkor is, ha ez csak egy pat a kenyeret és egy a burgonya , amely már húsz gramm zsír .
Hús és az összes alapvető fehérjetartalmú ételek , mint a tojás és tejtermékek tartalmaznak zsírt. Ez a kérdés az , hogy mennyi és milyen típusú fogyaszt . Nézzük meg a teljes tej , mint egy másik példa . Ha inni teljes tej , akkor fogyaszt egy gramm zsír minden uncia .
Tehát, ha iszik egy nyolc uncia pohár teljes tej , akkor alapvetően csak volt nyolc gramm zsírt . És még nem is kezdett enni !
3
Egyszerűen váltás két százalékkal a tej , nyolc uncia pohár tej lemegy 8-4 gramm zsírt - egy szép drámai 50 százalékkal csökkentésére.
De a legnagyobb ellenség a fogyás és az étel , amit találtam a legtöbb ember botladozva az is salátaöntet . Sokan azt mondják, hogy a fogyókúra a saláták, de nem veszik észre, hogy milyen hizlalás salátaöntet általuk használt valójában. Salátaöntet készült növényi olaj . Olaj , természetesen , egyfajta zsír.
Így például , egy uncia ( 30 ml ), a tipikus salátaöntet van - átlagosan - 15 gramm zsírt tartalmaz ! Ez majdnem elég zsír az egész nap csak egy uncia öltözködés ! És én soha nem elégedett csak egy uncia semmit. Sokan menni egy étterembe, és kötelezze a nagy saláta , mint a főétkezés és pat magát a hátsó , mert nem gorging a megfelelő típusú élelmiszerek.
De aztán legyőzni erőfeszítéseiket azáltal, hogy két vagy három uncia gazdag kötést a saláták . Tizenöt gramm egy uncia , azaz csaknem ötven gramm zsírt - elég két és fél nap ! Saláta vagy nem saláta , amely még mindig romboló és mérgező evés .
Sok nagyon jó " light " salátaöntetek helyettesítheti , amely csökkenteni fogja a saláta zsírbevitel két gramm zsírt unciánként . Most, hogy egy sokkoló különbség , nem gondolod ? Nem javasoljuk a "Fat Free" kötszerek .
Általában íze vicces , és csak meghiúsítja meg . Ha ecetet és olajat a saláta , kérjük, tudom , hogy az olaj tiszta zsír - tíz gramm unciánként . Ahhoz, hogy is lehet egy 22-es csapdája .
4
Én nem ajánlom aszpartámot , amely a közelmúltban klinikailag kapcsolódik a depresszió és az ízületi gyulladás , többek között. Jobb, ha van egy kis cukor , kivéve persze, ha cukorbeteg .
Sok édesség ma jönnek a "kis cukor" formátum , amely véleményünk szerint sokkal jobb, mint a " cukormentes " termék tüskés aszpartámot vagy más mesterséges édesítőszer .
rendszeres zselé, például, mintegy ötven kalória, és 10-12 gramm szénhidrátot egy kanálnyi . Az alacsony cukor lehetőséget , ezzel szemben huszonöt kalóriát , és csak 5-6 gramm szénhidrát egy kanálnyi . Ez egy sokkal egészségesebb választás , a mi véleményünk.
Tehát , hogy felhajt : Két százalék helyett tejet teljes tej . Fény salátaöntet helyett az öltözködés . És az alacsony cukor zselé helyett a rendszeres zselé három egyszerű módszer, hogy csökkentse a zsír-, cukor -és kalória-bevitel feláldozása nélkül szinte minden ízét. Ez gyakorlatilag fájdalommentes módja annak, hogy lefogy. Próbálja ki !
Meg fog lepődni a figyelemre méltó eredményt lehet kapni csak egy kis címke olvasás és kiigazításokat élelmiszerbolt lista ! Kis beállítások itt-ott több mint egy éve , hogy egy drasztikus különbség .
Ezen kívül , ha gyors, legalább heti egy nap , azt lehet mondani, fenntartás nélkül , hogy Ön lesz a módja annak, hogy jelentős fogyás és fejlesztések az egészségre és az általános jólét .