Hogyan veszítsünk Sok Súly Kis idő

Úgy nézel ki, a naptár és megvalósítani az osztálytalálkozó jön két hét alatt. Nézte magát a tükörben , akkor pánik . Azt akarod, hogy vegye le £ 10 , mielőtt a találkozás, de ezzel két héten belül lehetetlennek tűnik . Sok ember próbálja a fogyás , de lesz csalódott, mert eredmények jönnek túl lassan . Fogyás gyorsan az elején ösztönözheti azokat kezdik el, és ösztönzi a hosszú távú elkötelezettség . Utasítások
1

ital nyolc és 10 pohár vizet egy nap. A víz tartja a testet hidratált , és segít , hogy hang az izmokat . A víz segít a máj bontják zsír gyorsabban. Igyon egy pohár vizet, 10 percig minden étkezés előtt . Ez okozza, hogy úgy érzi, teljes után hamarosan elkezd enni . Kerülje más folyadékkal, mint a víz. Cukros italok növelik az étvágyat .
2

Egyél öt étkezés naponta . Evés gyakoribb és kisebb étkezés felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, ami segíti a zsírégetést gyorsabban. Kezdje a napot egy kellemes méretű reggelit. Egy jó reggeli jump- indul a szervezet anyagcseréjét a nap. Amellett, hogy a rendszeres étkezés a reggeli , ebéd és vacsora , két alacsony kalóriatartalmú ételek között , hogy az anyagcsere megy, és csökkenti a késztetést , hogy sokat eszik a rendszeres étkezés .
3

Dolgozzanak ki kombinációjával súlyok és a szív-és érrendszeri gyakorlat. Ellenállás képzés súlyok fokozza az anyagcserét, hangok izmok . Futás, úszás, kerékpározás vagy séta a futópadon zsírt éget , miközben erősíti a szívizmot . Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon munka közben ki hogy tartsa a testet hidratált .
4

Állítsa kenyér , chips és a tészta . Vágja ki minden fehér gabona termékek . Ezek az egyszerű szénhidrátokat kell megemészteni gyorsan , így ha akarnak többet . Cserélje ki ezek az ételek zöldségekkel . Helyettesítő sárgarépát chipek étkezés, és válassza a tonhal saláta egy tonhalas szendvicset .
5

Vágja ki édességek . Különösen kerülni sült és rántott édességek , mint a kekszek , a fánk és sütemény . Ezek az étrend időzített bombák gyorsan alakulnak cukrot zsírt, és növeli az étvágyat. Ha vágynak egy kedves , igyon egy pohár vizet, vagy enni egy almát szelet .
6

Ne egyen legalább három órával lefekvés előtt . Az emésztőrendszer lelassul , és a szervezet kevesebb kalóriát éget , ha inaktívak éjszaka.
7

Szerezz több alvás . Az első , legalább hét-nyolc óra alvás felfrissíti , hogy jobb döntéseket a nap folyamán. Ez is növeli az anyagcserét.