Egészség és a Betegség
fogyni gyorsan , a testmozgás elengedhetetlen --- különösen szív. Séta egy szép formáját gyakorolja , mint a tai chi . Sem a tevékenység azonban csökken kiló gyorsan . Ha keres gyors eredményt , válasszon egy nagy hatású kardió edzés , mint a kick-box (mint például a növekvő baba volt hónapokig ), vagy futás. Az elégetett kalóriák számát közös tevékenység, lásd az alábbi források .
Összhang testmozgás ugyanolyan fontos, mint a fajta gyakorlat . Próbálja gyakorolni három-négy nap egy héten. Magyarázza ezt a prioritást a férje vagy partnere , így lehet gondoskodni a baba edzés közben időt . , Vagy megvásárol egy kick-box DVD és dolgozzanak ki otthon. Bár minden anyák nehéz idő szerzés " csak " idő, ez végső soron a feladata , hogy megbizonyosodjon róla, tornáznia .
Vegyünk egy nyers étrend
előremozdítja fogyás, a nyers étrend lehet jó választás . Megjegyzés : Alapos tervezés és a kutatás megkezdése előtt ezt a diétát ajánlott , mivel a tanácsadás a dietetikus . New anyáknak, akik a nyers foodists biztosítania kell minden táplálkozási szinten teljesül szoptatása újszülött . Amíg átállás ezt a diétát , hogy kiegészíti és kap felügyelet az orvos , hogy ellenőrizze a tápanyag- szintet.
Nyers foodism egy olyan diéta , amely istállót fontot gyorsan, mert magában foglalja a fogyasztás a nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és kelbimbó . A diéta nem tartalmazza a feldolgozott élelmiszerek vagy élelmiszer- igénylő sütő, mikrohullámú sütő és főzőlappal . Ez korlátozza a kenyér , sütemény , chips , a hús -és tejtermékek --- mind bűnösök súlygyarapodás ( de jó forrása a vas -, fehérje- és B- vitaminok) . Előnyök a nyers étrend ismerteti a könyv " 12 lépés a Raw Foods" : világos bőr , jobb hangulat , kevesebb előfordulása a betegség , és a gyors fogyás .
Első Sóvárgás egészséges élelmiszer
Ha nem szeretne váltani a nyers étrend , megtalálják a módját, hogy az egészségtelen sóvárgást mind ízletesebb és egészségesebb. Például , hagyja pizza rendelés azáltal, hogy saját , hanem --- használni a teljes kiőrlésű tésztát, és minimális mennyiségű sajtot , és a tetejét zöldségekkel helyett kolbász vagy pepperoni . Nem riadnak vissza minden zsír : Jackie Keller magyarázza könyvében: " test után Baby" , hogy az anyák együnk szívbarát és antioxidáns gazdag zsírok, mint étcsokoládé (egy vagy két kis négyzet a nap) , dió és avokádó .
Ha van ideje le a munka tölteni a baba, akkor ölelés ezúttal tanulni néhány egészséges recepteket. Készíts egy kevés új saláták , kísérlet levest alapú levesek , és a munka a zsír -és vágó technikák, mint a gőzölés és sütés helyett sütéshez.
Figyelembe
Tartsa fogyás célok reális. A könyv "Étkezési várakozóan " vet fel a tisztességes pont : A kilenc hónapot vett igénybe , hogy a súlyát , és a szerzők vesz egy hasonlóan hosszú idő , hogy elveszíti a súlyát .