Hogyan lehet fogyni a PX90

PX90 egy közös nevet a P90X edzés tervet. A terv a két módszer , hogy fitt : a testmozgás és a táplálkozás . A gyártó szerint , táplálkozási és fitness guruk nem több mint egy éve a kutatás, hogy építsenek egy olyan rendszer , amely lehetővé teszi az emberek eredményez lépésről- lépésre módon szervezett és hatékony. A rendszer középpontjában a " izom zavart ", amely folyamatosan vezeti be a különböző gyakorlatokat , hogy az izmok dolgoznak . A 90 napos rendszer működik három szakaszban változik , hogy egy új 30 naponként . Utasítások
P90X Workout táplálkozás
1

Egyél egy magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend az 1. fázisban , a Fat iratmegsemmisítő fázisban , hogy a testzsír és növeli az izomtömeget . Fókuszban a szénhidrát -, fehérje- és kis bit zsír alatt 2. fázis , amely az Energy Booster fázisban. Endurance Maximizer a harmadik fázis , és magában eszik a fehérjék , szénhidrátok és további kis mennyiségű zsír , hogy megadja a képességet , hogy ez az utolsó napjaiban PX90 .
2. Alter a menüt , hogy ízlelőbimbókat érdekel.

Válasszon élelmiszerek listájáról ajánlott elemeket, vagy használja a recepteket, és étkezés ötletek , hogy a találgatás ki a tervezés a nap. Elfogadható fehérjék közé tartozik a tojás és zsírmentes , sovány húsok . Dairy magában zsírszegény sajt és a tej . P90X ajánlja összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , szemben az egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér kenyér . Snack közé tartozik a pulyka szaggatott és a fehérje bárok. A terv azt is javasolja, organikus vagy nyers zöldség és gyümölcs. Egy étkezés példa tartalmaz hat 3 - oz . adag fehérje- , három összetett szénhidrátokat , három, zöldség, gyümölcs, egy és két adag tejtermék .
3 Eat összetett szénhidrátok , amelyek kevesebb finomított cukor , mint az egyszerű szénhidrátokat .

Shed súlya azonnal, ha hagyományosan enni sok szénhidrátot . Szerint Carrie Wiatt , a táplálkozási szakértő , aki létrehozta ezt a részét a fitness terv , kezdve a táplálkozás alkatrész a fehérje fázisban fog okozni, hogy fogyni legelején PX90 , mint a szervezet hozzászokik , hogy keményebben dolgozik , hogy lebontják az élelmiszer .
P90X Workout Fitness terv
4.

Válassza ki azt a megközelítést , hogy elérjék a kívánt eredményt. Válassza ki a P90X Classic , ha azt szeretné nagyon meghatározott izmok és a hangsúly a erősítő edzés. P90X Lean jó az embereknek, akik szeretnének többet kardio elérése tónusú , karcsú test . P90X páros azoknak, próbálják elérni az általános fitness .
5 Használja a jóga , hogy erősítse a mag és a rugalmasság növelése .

munka szív-és érrendszeri gyakorlatok , edzés és kondicionálás a core izmokat . A súlyzós edzés, a munka egy-két területen egyszerre . Group össze a mellkas és a hát , a váll és a karok, a hasi izmok , bicepsz és vissza, és a mellkas , a váll és a tricepsz . Kenpo és kardio munka a szív, míg a jóga és stretching javítja a rugalmasságot . Plyometrics és Core Synergistics erősíti az izmokat .
6

végre egy edzés naponta , választás 12 rendelkezésre álló rutinok. Nem annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, és változtassa meg az ellenállást , amit képes kezelni. Fokozza a tempót , ahogy megy az eredmények javítására .
7

változtatni fel a rutin, hogy megzavarja az izmokat. Ahelyett, hogy egyre , így ismeri a rutin , hogy a szervezet eléri a fennsíkon a fogyás , kapcsolja a dolgokat, és tartsa a szervezet zsírégetés és az izomépítés .