Egészség és a Betegség
beszélni egy kék csík , de elkötelezné magát a cél, hogy a papír és a látogató , hogy minden nap talán csak a különbséget. Kezdjük azzal, amit írásban meghiúsítja , hogy a túlsúly. Vedd ki a rendszer. Majd írd le egy cél : vizet igyanak előtt és minden étkezés után . Sokan összetévesztik eszik , hogy szomjas . Ha már elérte , hogy az egyik cél 21 napig , írja le, és indítsa el újabb gólt , mint például : enni két nyers gyümölcsöt minden nap. Folytasd .
Team Work
Oké, te utálod a testmozgás . Ez így fair , sokan. De tudna sétálni a szomszéd ? Állítsa be az időpontot , hogy együtt legyünk , és sétálni egy barát 20 percig minden nap. Ha tetszik , és a társaságot, akkor csak így tovább . Növelje az időt , hogy járni és az intenzitás , ha mindketten úgy döntenek, hogy ez megvalósítható.
Into the Mouth Lassan
étrend általában azt jelenti, hogy adni valamit . Ez nem lehet a helyzet . Döntse el, hogy próbáljon ki egy új módja az evés : a felosztó - figyelem -to- étkezési diéta . Ne változtassa meg az élelmiszerek megválasztására, most. Csak vegye be a lemezt, és üljön le anélkül, hogy zavaró . Töltsön annyi időt , amennyit csak tudsz enni , mi van a tányéron , de csinálni lassan . Tedd le a villát le két falat között . Chew , rágni , rágni, 20-szor vagy annál több. Kérdezd meg magadtól néhány percenként , hogy érzi éhes -e vagy sem . Elfelejtettük , milyen érzés teljesen olyan, mint . Ne feledje, hogy tekerje fel , és edd meg később is . Csak figyeljen , és végül akkor kevesebbet eszik .
Ignore csatlakozás
Nem szeretem érezni a nyomást csatlakoznak a tornaterem ? Ehelyett , gondolom, vissza, amit szeretsz csinálni, mint egy gyerek --- volt biciklizés ? Görkorcsolya ? Úszás ? Ha úgy gondolja, nem lehet visszatérni , hogy a tevékenységet, mert az életkor vagy állapot , hogy motiválja vásárol egy edzés DVD az Ön életstílusához ( van egy ezer ), és próbálja meg a munka végig azt. A lényeg : ne , amit szeret .
Együtt ezzel a javaslattal érkezik erre a kérdésre : már valaha próbálta pilates ? Miért ne? Jóga , miért ne? Balett mozog, miért ne? Tánc szalagok , miért ne ?
Mit tanulnak a Mészáros Knows
Egy ember, aki vág húst a megélhetésért tudja adagokat. Barátkozz a hentes , vagy tanulni , amit tud. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma élelmiszer-piramis ( lásd a forrásokat) azt sugallja, hogy enni fehérje minden nap. Ez lehet a hús , hal, bab vagy csirke . De ez is azt sugallja, amit enni mintegy 3 oz . fehérje. Ez azt jelenti, hogy a hús kiválasztás körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Ismerje meg, milyen az igazi adagok mérete is , és akkor motivált, hogy csökkentse , ha látod, amit már gorging .
Elvonja magát
Miután problémák nem gondolt étel? Televíziózás csak növeli a szükséges snack , amikor tényleg nem akarok , mert a hatalom a javaslatot. Mégis, nehéz figyelmen kívül hagyni , hogy ha nem is elvonja magát elég hosszú átjutni a késztetést . Játszani egy videojáték , ahelyett, hogy unatkozik, és eszik . Lehet, hogy elérte új szintjét Tiger Woods Golf , akkor egyél kevesebbet ok nélkül. Ez nem bűn , hogy elvonja magát . Szánj időt, hogy valami intenzíven és az idő repül az étel nélkül .
Reward Yourself
Dogs tanulni trükköket legjobban kutyus ételek és a dicséretet . Ha valamit, hogy hozzon létre egy változás , mint egy kutya --- vagy bármilyen állat , ami azt illeti --- akkor kap a motiváció jutalmat . Lehet, hogy a díjat az, hogy vesz egy új farmert; Lehet, hogy az, hogy egy hétvégi kirándulás . Használja a kincset , hogy mindig megy --- a " répa vs bot " motiváló --- de csak nem dönt az élelmiszer, mint a jutalom .