A legjobb súlycsökkentő Foods

A legtöbb ember érti , hogy annak érdekében , hogy lefogy, meg kell enni egészséges ételek. De néhány élelmiszer valóban segít a fogyásban hatékonyabban , mint mások . Túltöltés a diéta ezekkel a felső élelmiszerek fogyás, és nézni a font elolvad . Protein Teljesítmény

Protein - csomagolt élelmiszerek segít megőrizni az izomtömeget , mint a fogyásban , és segít kalóriát éget gyorsabb . Annak ellenére, hogy a hagyományos étrend gondolkodás általában azt jelenti, kivágása a vörös húsok és a tojás , akkor tényleg kell beépíteni ezeket az élelmiszereket a diéta (mértékkel ), hogy segítsen a fogyásban gyorsabban . Vörös húsok fogyasztása elősegíti az izmok erős marad , és miután egy tojást reggelire tölt fel több, mint egy fehérje -mentes lehetőség , így kevesebbet fog enni hátralévő részére a nap . Próbálja ki eszik vörös húst egy vagy két étkezés hetente , és a tojás két-három reggeli heti , szerezzen egészségügyi ellátásra ezek a nagy fehérje .
Kitöltése Fiber

hozzáadása rost a diéta segít úgy érzi teljesebb hosszabb , ami azt jelenti, hogy enni kevesebb snack a nap folyamán. Próbálja kelkáposzta vagy spenót a rost és a zöldek; egész zab szintén teljesítmény-tele rost. Zab hosszú időt vesz igénybe megemészteni , így marad meg hosszabb, mint más élelmiszerek. Lencse is tele vannak rost, és ezek tartalmaznak nagy mennyiségű fehérje. Szerint a Self magazin honlapján , étkezési lencse segít stabilizálni a vércukorszintet , így nem érzi a lelkiismeret- éhség gyakran a nap folyamán; és tudják megállítani a szervezetnek a felesleges hasi zsír . Az alma másik magas rosttartalmú snack lehetőséget; egy almát egy nap segít megőrizni a nagyobb nadrágot sakkban .

másik rost alternatíva , főzzük hajdina tészta helyett a hagyományos fajták . Valószínűleg nem fogja észrevenni sok íz különbség, ha van hozzá mártással , de a szervezet részesül a rost és fehérje hajdina tartalmaz .
Gyümölcsök és zöldségek

Áfonya néhány legegészségesebb gyümölcsöt lehet enni , köszönhetően a magas rost-és antioxidáns . Gránátalma is nagyon egészséges gyümölcs választás , mert a magok a magas antioxidáns-és alacsony a kalória. Használja a gránátalma mag helyett dió vagy krutonnal a saláta, és akkor veszi észre az egészséges különbséget .

Fűszeres chili paprika javítja az anyagcsere; a hő bennük származik nevű anyag kapszaicin szerint Self magazin online . Felveheti chili a szószok és salsas egy egészséges snack lehetőség, amely segít kalóriát éget , miután befejezi az evést .

Néhány fogyókúrázók elkerülése avokádó , mert a magas zsírtartalmú , de ez különösen a zsír egészséges az Ön számára , amíg enni kis adagokban . Próbáld meg a szeletelt avokádó a szendvicset , vagy nassolás egészséges guacamole dip sült tortilla chips .