Hogyan enni hat étkezés naponta a Body for Life Diet

The Body for Life képzési program átalakította szervek és életét emberek millióinak szerte a világon. Míg az edzés rutinok elengedhetetlen a sikeres program , az étkezési rendszert ugyanolyan fontos , ha nem több. Talán a fő probléma sok volt ez a program próbál beilleszkedni hat kis étkezés a saját már foglalt menetrend. Mégis , étkezési hat kis étkezés a nap nem olyan nehéz, mint gondolná . Ez az, amire szüksége van
Food (a Body for Life étrend alapjai )
Protein turmixok ( Myoplex megrázza nagy )
Food Journal ( pl. jegyzettömb és toll ),
Show More utasítások
1

Terv egy hétre az étkezés egy időben. Írd ki a élelmiszerbolt lista első oldalán minden héten élelmiszer folyóirat . Minden étkezés tartalmaznia kell valamilyen fehérje és az egészséges szénhidrát , beleértve a legalább két adag zöldséget naponta. Időzítés a legfontosabb lépés a Body for Life étkezési tervet.
2

Plan mikor eszik minden étkezésnél. Ne feledje , nem minden étkezés kell gazdagon készíteni . Ha felébredsz reggel 8 órakor , tervezze meg az első étkezés ebben az időben . Reggeli lehet a tojás és a teljes kiőrlésű pirítóssal; A teljes kiőrlésű gabona-és sovány tej; vagy gyümölcs , joghurt és pirítóssal . 10 órakor , a menetrend egy kis étel, mondjuk egy fehérje italt. Ebédre , egy jól kiegyensúlyozott étkezés fehérje , gyümölcs és a zöldség , mint a pulyka szendvics zöldségekkel és egy almát.
3

Menetrend az étkezést , hogy két -három órát eltekintve az első felében a nap . Ez segíteni fog neked feszültség , és soha nem éhes, ami legfontosabb, hogy minden diéta tervet. Miután az első három kis étkezést, akkor terjed ki, a fennmaradó három attól függően, mikor a tested úgy érzi éhes . Tegyük fel, hogy délben már ettem három kis étkezés , beleértve a fehérje italt. Munka után , már a negyedik étel körül 05:30 vagy 18:00
4

Legyen óvatos tervezés az étkezést az utóbbi része a nap , amikor ütemezés válik rendkívül fontos . Vacsora után , akkor a másik két kisebb étkezést , amit el tud fogyasztani . Győződjön meg arról, hogy ezek az ételek alacsony szénhidrát -és magas fehérje. Egy tál nyers zöldségek humusszal , például , ami a nagy ötödik étkezés. Vagy tartani a főtt csirke vagy pulykamell a hűtőben a könnyű hozzáférést a fehérje. Az Ön utolsó étkezés , a protein shake néhány gyümölcsöt töltse meg , és tartsa a szervezet teljes zsírégető üzemanyag .
5

Győződjön meg róla, az étkezést a másnapi tervezni előtt lefekvés . Tartsa az ütemezés elején készült a héten. Ha nincs elég ideje a reggel , hogy a reggeli , a protein shake gyümölcs egy gyors és egyszerű módja annak, hogy elindul a mozgalmas nap .