Hogyan rugalmasabb

Mivel rugalmas számos előnye van az egészségre és a testi erő . Ez sérülések elkerülése érdekében , hogy még több Atletikus fit, és megakadályozza a fájdalom . Stretching adhat nagy haszonnal jár , hogy a napi munka, és valamint a mindennapi feladatokat. Ahhoz, hogy rugalmasabb fizikailag időt igényel, és a különböző napi feladatok és tevékenységek . Utasítások
1

első számú módja annak, hogy a test rugalmasabbá , hogy elindít egy napi rutin a nyújtás . Ez végső soron erősíti és megnyúlt az izmokat . Meg kell felmelegedni és lehűlni előtt és után nyújtás . Séta helyett öt percig elejére nyúlik . Ez kenje az ízületek és az izmok .

Elindul lassan , és a fejlődés a nagyobb kihívást húzódik , ahogy jobban . A legjobb, ha tartani egy szakaszon legalább 30 másodpercig, hogy egy perc alatt. Az egyszerű gyakorlatok a legjobb , hogy elindul .
2

kell stretching napi rendszerességgel , hogy minél több eredményt a rugalmasság. Dolgozni rajta fokozatosan . Elindul nyújtásával reggelente , és a haladás is nyújtás éjszaka. Ez is segít aludni jobb.
3

Ha már felmelegedett nyújtás egy hónap múlva, próbálja jóga . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítja a rugalmasságot . Jóga megnyúlt az izmok, valamint erősíti az izmokat .

Ha fogalmad sincs , hogyan kell tornázni , több millió oktató könyvek és DVD-k , hogy tanítsa meg a lépéseket . Ellenőrizze a helyi könyvtárban , vagy akár az Amazon a könyvek és DVD-k a témában .
4

Bele nyúlik be a napi tevékenységet. Ha a munka az irodában , próbálja nyújtás óránként, vagy úgy , ha ül . Ha takarítás otthon , megáll, és nyújtsd a közepén , amit tisztítási feladatokat. Ha séta a kutya , hogy egy percet , hogy nyúlik a láb izmait . Tartsa ezt naponta , és hamarosan meg fog tenni , hogy gondolkodás nélkül .
5

Kövesse ezeket a lépéseket a fenti , és akkor előbb-utóbb elkezd látni a különbséget, ahogy az izmok reagálnak tevékenységeket. Adtam linkeket forrásokat az alábbi nyújtó gyakorlatokat lehet követni .