Hogyan Boost Anyagcsere Természetesen a hét

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és tartsa a túlsúly sakkban , ez segít , hogy megtanulják, hogyan , hogy növeljék az anyagcsere gyorsan. Alá magát a fogyókúrák lehet, hogy a fogyásban az első, de végül az anyagcsere lelassul , és visszanyerte a súlyát . Vannak olyan beállítások tudod, hogy a jelenlegi életmód , beleértve a testmozgás és étkezési szokások , amelyek gyorsan növeli a kalória és a zsír éget naponta . Utasítások
1

ki súlyok három nap a héten. Izomépítés, mert az izom szüksége van egy csomó energiát , hogy fenntartsa magát , így az anyagcsere aktiválódik egész nap , akkor is, ha nyugalomban .
2

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlása három nap a héten , 30 45 perc naponta . Az LA Personal Trainer honlapján , a kezdési zsírégetés , amikor 20 perc elteltével a kardió edzés . Biciklizni , futni, úszni, vagy menjen egy gyors séta , hogy növeli az anyagcserét és a zsírégetést .
3

optimalizálása anyagcsere a zöld tea fogyasztása naponta. Colonhealth.net javasolja iszik 3-5 csésze zöld tea naponta, mert anyagokat a zöld tea az úgynevezett katekin felgyorsítja az arány, ahol a szervezet kalóriát éget .
4

Egyen gyakrabban a nap folyamán , de a tartani az étkezést kicsi. Osszuk el a reggeli, ebéd és vacsora fél , így a végén a hat étkezés . Enni egy kis étkezés minden két-három órát , így az anyagcsere arra kényszerül , hogy maradjon aktív a nap folyamán. Kerülje étkezések kihagyása .
5

igyál hideg vizet , ahelyett, hogy szobahőmérsékletű vizet . Szerint Healthguidance.org , a szervezet a munka nehezebb felmelegíteni a hideg víz , ami fokozott anyagcsere .