Fogyás tippek nőknek

Bár számtalan stratégiák szövik át fitness szakirodalomban fogyás , a nők már frusztrált állapította meg, hogy miközben sikeresen nyírni súlyt , akkor volt baj távoltartását . De csak az egyik módja annak, hogy fogyás, és ez a változó az életmód. Ha már számos különböző módszerek és nem tudtak elérni a súlycsökkentő céljait , ne add fel . A türelmesen közeledik egy értelmes rutin , akkor valóban berendezés a derék jó. Étkeznie és gyakran

egészséges étrend elérni egyensúly sovány fehérjét , teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Eszik egy sor kis étkezés naponta ad a test az örökös szükséges energiát éget kalóriát . Bár a különböző diéta hóbort ösztönzi a fogyókúrázóknak , hogy csökkentsék a kalóriabevitel , a hangsúly a jobb alkalmazott a vevő a teljes , természetes élelmiszerek . Bár igaz, hogy a csökkenő kalóriabevitel vezet fogyás, megszállott kalória mennyiségben gátolja a holisztikus , tartós megközelítése fogyás, mint minden ember kalória igény más. Ehelyett kerülni élelmiszerek , amelyek nem felelnek meg - sült , vagy a magasan feldolgozott termékek, mint a sült krumpli vagy burgonya chips ; ezek az élelmiszerek csökkentik teljes energia -és tüske inzulin szintjét , ami szeretne többet eszik .
rendszeres testmozgást

átfogó előnyeit testmozgás felsorolható , és fenntartani fogyás függ valamilyen hetente fitness rutin . Rendszeres testmozgás fokozza az anyagcserét , ami javítja a képességét, hogy kalóriát éget . Alapozza ételeket élelmiszerek magas fehérje- és rost ( hal, természetes mandula és mogyoróvaj , csirkemell , egész kenyerek és tészták ) , együtt valamilyen szív-és érrendszeri tevékenység, mint például a kocogás, gyaloglás vagy a kerékpározás, lehetővé teszi, hogy tisztázza egy- 2 £ egy hét alatt. Légy reális a testmozgás , de. Hallgass a testedre . Ne nyomja a korlátokat, illetve feldolgozza a fájdalmat . Fogyás szórakoztató lehet, és nem kell fájdalmas .
Hidratáció

Hátralévő jól hidratált elengedhetetlen bármilyen súlycsökkentő tervet. Ahogy egyre aktívabb , a szervezet természetes igényel több vizet . Alkoholfogyasztás legalább 5 pint ( 16 oz . Mindegyik ) egész nap tart elégedett , így késztetést snack élelmiszerek magas telített zsír. A víz kell cserélni a cukros italokat, mint a gyümölcslevek és a szénsavas , mivel ezek a tételek hagylak kiszáradt. Bár lehet, hogy szeretik a kávét , próbálja meg csökkenteni az egy-egy napra , és ehelyett a vízen. Vízkivételi szabályozza az anyagcsere szintjét, ami segíti a fogyást.
Rutin és pihenési

Hard dolgozók becsüld alá a hatalmát és nyugalom . De épület alvás és rutin a menetrend elengedhetetlen a fenntartásához fogyás és az egészséges életmód . Hormonszint természetesen megmarad, ha a szervezet jól kipihent és működő rendszeres időközönként ; az ilyen rutinok is csökkenti annak valószínűségét, mértéktelen evés . Fontos elismerni , hogy a fogyás is jelentős változás , hogy a test, fejlesztése minták értelmes alvás és evés csökkenti a stresszt és azt tapasztalja, hogy ez a dicséretes fizikai úton.