Hogyan ellenőrzik túlevés szokások

Ha már készített egy állásfoglalást , hogy az étkezési ellenőrzés alatt , itt van néhány tipp, amely segíthet , hogy ellenőrizze a falánk étvágyat az ajtót, és kap egy fogást az önkontroll és az önállósulást . Tartva a mottója , " mindent csak mértékkel " szem előtt tartva , akkor cserélje ki a régi , negatív szokások szokások, az egészség és a jólét . Utasítások
1

Igyon egy pohár vizet minden reggel után felkel , minden alkalommal, amikor vágynak egy snack, és azonnal minden étkezés után . Ez nem csak átmenetileg kitölteni egy belső űrt , és hagyja kevesebb teret az élelmiszer , akkor is rehidrálása tested. Sokan összetévesztik , hogy éhes azzal, hogy szomjas . Mielőtt elérte , hogy a cukros snack, próbálja rehydrating a tested az első .
2

kap sok mozgás . Nem csak ez kap a vér áramlik , hogy minden a megfelelő helyen , feltéve, ha elegendő energiát, hogy megfeleljen a kihívásoknak a nap , az az idő, amit ki az időt nem töltött ül a kanapén csámcsogó burgonya chips , vagy iszik szódavíz . Miután aktívabb életmód hatására az anyagcsere kalóriát éget , és az étvágyat is , hogy a hátsó ülésen, hogy a tevékenység .
3

abbahagyni az ivást szódavíz. A több mint 100 kalóriát 8 oz . üveg, az átlagos szódát lehet az 1. számú ellenség , amikor a fogyás . Annak ellenére, hogy étrend szódavíz büszkélkedhet 0 kalória, az aszpartám édesítőszer is serkenti az étvágyat , mint az agy becsapni a várható energia - termelő kalóriát , ahol valójában nincsenek. Ez olyan anyagcsere szükség cukor a szervezetben , és mielőtt te is tudod , akkor találja magát csámcsogó egészségtelen ételek , ahogy korty az alacsony - cal , vagy nincs - cal szóda .

Ha ez buborékok vágyik, próbálja ki ivóvíz ásványvíz egy csavar a gyümölcs vagy a splash gyümölcslé benne.
4

Vezessen élelmiszer folyóirat . Amikor elkötelezett leírom minden kis étel , amely keresztezi a száját , akkor kevésbé valószínű, hogy sokat eszik. Tartsa a folyóirat magával , bárhová is megy , és írja le , mi megy a szádba , beleértve az italokat , a hozzávetőleges súly , kalória -és szénhidrát- száma az egyes elemek , és hogyan is érzi magát , ha evett it.Each héten felülvizsgálja az étkezési naplót , és bármilyen mintákat a nassolás . Mit esznek , ha fáradt ? Szomorú ? Angry ? Szerelmes ? Ismerje meg, mi teszi az étvágyat kullancs , és a terv másik dolog, amit tehetünk, hogy irányítani binging .
5

keresése fegyelem valamilyen - jóga, meditáció, tánc , pilates , aerobik, ima - semmit, hogy az igények önkontroll és az állandóság , és ragaszkodni hozzá , legalább 6 hónapig . Lehet, hogy nem mindig élvezetes , de az általános elégedettség és a bizalom akkor kapnak , hogy az irányítást a szokások járnak, amelyek más szempontból a mindennapi életben , beleértve a napi étrendet .