Cardio edzés Ötletek

Szív-és érrendszeri edzés , vagy aerob testmozgás , bármilyen fajta gyakorlat , hogy megemeli a pulzusszámot és tartja emelkedett egy ideig. Vannak különféle kardio gyakorlatok célja, minden edzettségi szint , a kezdőtől a haladóig . Ezek a gyakorlatok kínál számtalan egészségügyi ellátások azok számára, akik bevonja őket a napi rutin . Ha csak most kezdődött, akkor forduljon orvoshoz, és kérdezd meg, mi gyakorlatok legjobb az Ön számára kezdeni. Az előnyök

Performing cardio gyakorlatokat rendszeresen nem csak erősíti a szívet , hanem növeli a tüdő kapacitását . Ezek segítenek fenntartani az erős anyagcsere, ami az égő több kalóriát és zsírt. Cardio is használható olyan módon, hogy segítsen enyhíteni a stresszt , nyújt kikapcsolódást , és segít abban, hogy egy nyugodt alvást . Számos gyakorlatok közül lehet választani, akkor egyszerűen kell eldönteni, hogy mi működik a legjobban az Ön és az életmód .
Gyalogló

Walking tekinthető kis hatást cardio gyakorlat , mint a kialakulásának kockázata sérülés minimális. Ez azonban egy hatékony eszköz a fogyás és a kalóriák elégetése . Fogott egy 30 perces , gyors séta minden nap is éget 180 kalóriát . Ha hozzá bármilyen nehézségi fokú , mint például a lejtő vagy intervallum edzés , növelheti az elégetett kalóriák számát .
Ugrókötél

Ez a nagy intenzitású kardió edzés , mégis egyszerű és hatékony . Csak 15 és 20 perc egy nap tud adni egy teljes test edzést. Ez nem csak egy nagyszerű cardio gyakorlat , de segít a kitartás , és növeli a teljesítményt szinte minden más sport Ön részt vesz be
Vegyünk egy Bike Ride

egy sokoldalú gyakorlat ; lehet lovagolni kívül, vagy használhatja a szobabicikli benne . Nem csak a biciklizés egy nagyszerű módja annak, felpörgetni az anyagcserét, és istállót e felesleg , ez is egy nagyszerű módja annak, hogy a hang és húzza meg a comb és a fenék .