Hogyan Eat Élelmiszerek letiltása Fat

Annak ellenére, hogy hihetetlenül hangzik , akkor tényleg lehet enni ételeket, hogy blokkolja a zsír . Ezek az ételek élelmi rost. Ez az a szál , amely segít fogyni . Magas rosttartalmú ételek is gazdag tápanyagokban, ami egy hozzáadott bónusz . Fiber az a kemény , szerkezeti része gyümölcsök, zöldségek , magvak és hüvelyesek . Mivel az élelmiszerek, amelyek magas rosttartalmú töltik , ezek hatékony eszközök vezérlésére súlyát. Ezek az ételek is alacsony zsír és cukor . A magas rosttartalmú étrend segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán , amely segíti a zsírégetést . Azt tanácsolta, hogy egy személy legyen 25 és 35 gramm rostot egy nap. Ez azt jelenti, Kb. három adag zöldséget , két gyümölcs , három teljes kiőrlésű élelmiszerek , három finom szemcsés élelmiszerek , és az egyik a bab . Íme néhány javaslat , hogy enni ételeket , hogy blokkolja a zsír . Ez az, amire szüksége van
gyümölcs
zöldséget
teljes kiőrlésű gabona
bab

Show More utasítások
1

Munch gyümölcsökön , hogy kezdődik egy " A. " Ezek alma , kajszibarack, avokádó . Sok az Apple ereje a bőrön, amely quercetin , egy antioxidáns, amely megakadályozza, hogy a sejtek károsodását. A sárgabarack hatalma származik karotinoid tartalmat. A karotinoidok a pigmentek , hogy a szín a bőr bizonyos gyümölcsök és zöldségek. Ez a pigment védi a szemet és a szívet. Egy avacodo lehet a magas kalória- , de van több rostot tartalmaz, mint a korpa muffin . Bár van zsír, ez a jó zsír vagy mononsaturated zsír. Azt olajsav , amely segít csökkenteni a trigliceridek és a koleszterin .
2

esznek gabona , mint az árpa , a zab , búza vagy bulgur . Árpa nemcsak gazdag antioxidánsok , azt elég rostot , hogy összegyűjtse a koleszterint , és megszabaduljanak a szervezetből. Zab van oldható rost, csapdák étrendi koleszterin , és megszabadítja azt a szervezetből . Ahhoz, hogy a legtöbb optikai szál, búzából , fontos , hogy a búzacsíra tartalmazó élelmiszerek vagy teljes kiőrlésű , amely több, a külső részei a tápláló gabona. Ez is segít a szív és kisöpri a szervezetből a koleszterin . Bulgur egyszerűen búza ez egész űrlapot . Bulgur magas rost forrás , és gazdag ásványi anyagokban , mint a vas , a foszfor és a cink .
3

majszol a sárgarépa, a bogyós gyümölcsök és a dinnye . Sárgarépa magas a béta-karotin , amely átalakítja a vitamin a szervezetben , és segít a szemet. Bogyók és a dinnye alacsony kalória- és az oldható rost , amely segít lépést cucc a belek .
4

Crunch dió és a lenmag . Együtt rost , dió magas a fehérje. Ezek a kiváló megelőzése szívbetegség . A trükk az étkezési dió nem túlzásba , mert magas kalória . Flaxseedhas omega-3 zsírsavak, amelyek harcolnak a gyulladást a szervezetben .
5

Pop körte , borsó és a burgonya a szádba . Körte van bór , amely segít megőrizni az egészséges csontok . A szál egy körte is rids koleszterin a szervezetben. Borsó van rost és sok tápanyagot . Burgonya rost kiváló, különösen, ha a bőr marad , ha enni . A burgonya egy nagy zsír-blokkoló , mínusz a vaj és tejföl . Az édes burgonya nagy, mert telik , és tele van vitamnins .
6

Fogyasszon bab és a barna rizs. Bab a végső hatalom ételt. Ezek tele vannak rost és töltik . Nagyon jó a cukorbetegeknek , mert segítenek a vércukorszintjét . Barna rizs tápláló és sok rostot . Amikor a külső réteget sztrippeljük , hogy nincs annyi rostot , és ismert , mint a fehér rizs . Egyél élelmiszerek, blokkolja a zsír , és akkor lesz egészséges és vékony, nincs idő egyáltalán !