A legjobb ételek lefogy

Amikor próbál fogyni , akkor jó tudni, hogy melyik ételek segíthetnek segíti a fogyást. Bizonyos élelmiszerek segít zsírt égetni , míg mások javíthatja az energia szintet . Nem kell vásárolni drága és egészségtelen fogyás kiegészítők , hogy megpróbálja elérni a fogyás cél . A megfelelő tudás, lehet enni a rendszeres étkezés és még javítani fogyás . Omega - 3 zsírsavak

javítása fogyás, akkor kell gyakorolni , és fordítsuk az energia , így a test kalóriát éget . Ez az energia lehet szerzett enni omega- 3 zsírsavak. Élelmiszerek, mint a dió, hal és olajok, mint például a repce -, olíva- , a szója és a lenmag tartalmaznak nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak. Amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő ilyen zsírsavakat , akkor úgy érzi, fáradt , szenved a száraz bőr , depresszió , hangulatváltozások és csökkent a memóriában. Egy tanulmány szerint megjelent a "Journal of Neuro Endokrinológia Letters " 2005-ben , az emberek, hogy szenved a krónikus fáradtság előnyös a fogyasztása több omega -3 zsírsavak .
Eggs

többet eszik tojást segíthet fogyás . Az egész tojás jó a fogyás , és nem csak a tojásfehérje . Louisiana State University Baton Rouge végrehajtottak egy kísérletet , amely szerint a nők egy alacsony kalóriatartalmú étrend , akik fogyasztanak egy tojást pirítóssal és lekvár minden reggel elveszett kétszer annyi súlyt , mint azok a nők, hogy csak evett bagel reggelire a pontos ugyanannyi kalóriát . Az egyetlen különbség az volt, a nők, akik ettek a bagel nem eszik olyan tojást. David Grotto , RD , a szerző a " 101 Élelmiszerek lehetne megmenteni az életét ", mondja , " Egg fehérje töltés , így kevesebbet eszel, később a nap folyamán . "
Zöld tea

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , tanulmányok azt mutatják, a zöld tea is fokozza az anyagcserét , és növeli a zsírégetést . Egy tanulmány megerősítette, hogy a kombináció a zöld tea és bizonyos szintű koffein javítja fogyás . Annak ellenére, hogy a zöld tea nem igazi étel, ez az egyik leghasznosabb elem, hogy lehet fogyasztani , hogy segítse a fogyás . Ha túl sokat iszik kávét vagy más koffein teli ital , akkor a növekedés az élelmiszer utáni sóvárgás . A zöld tea egy egészséges ital , amely tartalmaz egy nagyon alacsony szinten a koffein. Azonban ez is tele van néhány más nagyon hasznos összetevőket. Az egyik ilyen összetevők katekin . A vezető katechin található zöld tea hívják epigallocatechin gallát . Ez egy erős antioxidáns , amely segít csökkenteni a koleszterin szintet , és növeli a szervezet azon képességét , hogy zsírt éget .
Oatmeal

zabliszt tele van vízzel oldható rostok . Ez egy kulcsfontosságú összetevője az , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb ideig . Ez lebontja lassú ütemben , amint belép a gyomorba . Ez biztosítja a szervezet növekedését energiatermelés , amely segít kalóriát éget azáltal, hogy aktívabb . Eszik egy tál zabpehely a reggeli segít útnak indul az anyagcserét, és növeli az energia- termelés a nap folyamán.